你听说过苹果能减肥吗？那苹果减肥的食谱有哪些呢？

很多人听说过苹果减肥法，但是关于苹果减肥的吃法却不大了解。苹果作为我们生活中最常见的一种水果，其含有大量的维生素和苹果酸可以促进脂肪的分解，富含的膳食纤维也可以预防肥胖症，冠心病，胆结石等多种疾病。就让我们来学习几个苹果减肥食谱吧。

一、苹果为什么能减肥

苹果中富含水分和膳食纤维，营养丰富，可以提供给人体基本的能量需求，况且苹果所含热量极少，同时能够让人产生和延长饱腹感，与此同时燃烧体内脂肪，对减肥十分有帮助。每天吃几个苹果能减肥?确确地说，每天5个苹果减肥效果最佳。仅仅吃苹果可以有效减肥，但是为了健康着想，不宜长期只吃苹果，减肥还是不应该急于求成，如果把身体搞垮了，后果不堪设想。好多人都想知道每天吃几个苹果能减肥，这里建议朋友们减少主食，减少正餐时的食量，大概吃到5分饱就好了。你想每天吃几个苹果能减肥?保证一天营养供给后，其余时间饿了就吃苹果吧，餐前半小时，餐后一小时，一天最多不要超过7个苹果，吃多了反而对肠胃产生不好的影响。

二、苹果减肥食谱

（1）胡萝卜苹果汁

原料：胡萝卜2根，苹果1个

做法：

1、将胡萝卜洗干净，切段。苹果洗净后切块;

2、先将胡萝卜榨汁，再将苹果榨汁，去渣，混合、搅拌，并立即饮用。

减肥原理：胡萝卜所含的大量胡萝卜素能加快新陈代谢，它还含有大量能增加饱腹感和缓解便秘的纤维，是非常理想的减肥食物。用苹果和胡萝卜一起榨汁不仅非常美味，还能起到双重的瘦身效果。

（2）苹果牛奶

原料：苹果250克、牛奶200克

做法：将苹果洗净切块加入牛奶即可。

减肥原理：苹果的膳食纤维含量很丰富，也含有大量的果胶，对于整肠及调整肠道菌有很大的帮助。另外，牛奶也是能加快燃脂的理想饮品哦!

（3）苹果牛奶窝鸡蛋

原料：苹果、牛奶、鸡蛋。

做法：

1、苹果切块，然后放水煮熟;

减肥原理：牛奶所含的钙质是加快脂肪燃烧的重要营养物质，而苹果也是能饱腹不发胖的超级食物。所以，这款苹果牛奶窝鸡蛋具有非常强效的瘦身功能哦!

每天吃几个苹果就能减肥，听起来是不是简单又快捷呢？如果你想健康的减肥刚好又是个懒人的话，那苹果减肥法真是最适合你不过的了。如果你周围的朋友还在为节食减肥而痛苦，不妨告诉他们，苹果能减肥，不要再节食影响健康了，一起试试看吧。