晚上吃苹果能减肥吗？减肥期间要怎么吃苹果才好呢

很多人减肥都不愿意去运动，想着少吃点就可以瘦点，特别是晚上总是不吃晚餐，或是随便吃点水果就凑合了。晚上吃苹果能减肥吗？苹果是一种很好得减肥水果，如果晚上不想吃饭，吃苹果是不错的选择，但是有一些是需要注意的，下面我们一起来了解一下。

一、晚上吃苹果能减肥吗

苹果中含有的热量非常低，一般来说人体每天大约需要2000-3000千卡的热量，晚餐的时候一般可以摄入大约800千卡的热量，而苹果一般来说每只里面含有50千卡的热量，也就是说即使是每天晚上吃6只苹果摄入的热量也只有300千卡，比起吃正常的晚餐摄入的热量要低很多很多，而苹果中含有大量的果胶，果胶进入肠道之后会吸水膨胀，产生非常强烈的饱腹感，人们不会再想吃其它的东西，所以晚上只吃苹果可以起到非常不错的减肥效果。如果你想吃苹果减肥，最好是在吃苹果之后再喝一杯水，这样就可以有效促进苹果中含有的果胶的迅速膨胀，使得人体迅速感觉到非常饱。长期这样晚上只吃苹果可以起到非常棒的减肥效果哦。

二、苹果减肥怎么吃最好

通过吃苹果减肥需要注意的问题还不少，首先吃苹果减肥一定不要削皮，因为苹果皮中含有丰富的膳食纤维，对润肠排便，减肥瘦身具有非常棒的作用，当然苹果要保留苹果皮。吃的话最好是先将苹果清洗干净，不要只是用水冲洗，最好是用洗洁精彻底清洗一下为妙，不然的话可能会吃进去很多的有害物质哦。同时吃苹果减肥可以不受数量限制，因为一般来说再怎么吃也不会超过正常的进餐摄入的热量。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪

要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 

2、饮食要清淡

要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡

请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量

晚上吃苹果能减肥吗？看完上面的介绍，相信减肥期间的朋友对苹果改观了，如果是晚上不想吃饭，可以通过吃苹果，苹果有糖分，还有淀粉，可以增加饱腹感，但是热量是非常低的。但是吃苹果的方式要注意哦，可以选购一些新鲜的苹果，这样会比较好哦。