喝饮料减肥吗？怎样安全有效的减肥？

可爱的美女们总是喜欢把“减肥”当做口头禅，期待有个完美的身材，然后事实上却老是拖延症，抱着明天再开始的心态吃吃吃。所以嘴上喊着要减肥的人很多，但真正减肥成功的人却很少。在大多数人眼里减肥是一定不可以喝饮料的，但是这个说法不完全是正确的。

喝饮料减肥吗？

首先在这里我要跟大家阐述清楚的是在减肥期间不是一定不能喝饮料的，对于饮料的选择一定要慎用，如果选择不当一定会让你越减越胖的。很多的饮料当中有一定的脂肪酸，当你在减肥的时候，你饮用了这种饮料，根本是变相增加身体的脂肪量，这就得不偿失了，奶茶类的饮料就特别多这类物质，所以少喝为好。还有很多饮料中的能量比较高，减肥目的就是消体内多余的能量的，结果你喝了饮料，反而能量越来越多了，减肥就成了无用功。比如一些功能性的饮料能量就比较高。还有就是有的饮料里面的热量和糖分高的惊人，喝了之后不仅对身体健康存在一定的隐患，而且对你减肥有一定的负面作用，比如一些果汁喝和茶，都是比较高的，所以大家就应该注意了。

怎样选择饮食，从而安全有效的减肥？

1、南瓜籽

南瓜籽比南瓜本身的营养价值更高，在减肥时用来补充营养就最适合不过。但是得注意不要嗑着嗑着越吃越多哦，否则会适得其反呢!吃南瓜籽减肥还有一个秘诀，就是尽量跟温热的饮料一起搭配着进食，配上无糖的减肥茶也不错。

2、干果

在哪都能买得到的干果类食品，酸酸甜甜十分可口，尽量选择糖分添加比较少的种类，天然的甜味比起巧克力啊糖果什么的更容易满足你的馋嘴哦!

3、紫菜

紫菜也称“海苔”，是海藻类食物的一种，选择添加物较少的紫菜零食，热量接近零，但维生素、矿物质、膳食纤维等却十分丰富。

4、海带

海带中富含维生素B2，是促进脂肪燃烧的营养素，加上膳食纤维，大大地提高新陈代谢和排毒力，而且饱腹感一流，一边喝着茶一边吃海带，就不会肚子饿啦!

5、农家干酪(cottage cheese)

农家干酪每100克大约是100大卡热量，比起其他奶酪低得多，在减肥的时候灵活运用，不但不用担心热量，还可以帮你补充因饮食不当所导致的营养不足，特别是钙质和良性脂质，都是你减肥时嘴馋的好帮手哦!

看完这篇文章大家知道了吗？喝饮料减肥吗？可以，只要我们喝对饮料，这都是可以做到的哦。所以姑娘们只要肯坚持，按照文章中说的，选择正确的饮食和运动，日复一日的坚持，一定可以换来成功，请务必加油！减肥成功的你，会发现这个世界是多么美丽。