早起空腹凉水喝后的弊端及该如何正确的喝水

水是人体的一个重要组成部分，每个人都不要及时补充水和能量。有的朋友习惯早上起来就喝一杯满满凉水，但是因为水温太凉容易造成身体的损害，长久下去还会引起很多的不适应症的发生。具体的内容大家可以看看文章中的相关信息哦。所以，小编还是建议大家习惯早起喝杯热水更好。

一、早起空腹凉水喝后的弊端

1.伤害胃肠道，凉白开的水温是和室温一致的,之所以能促进人体排便是因为冷对胃肠道的刺激会加速了肠道蠕动,出现便意。但是,冷水会导致胃黏膜收缩,影响消化吸收,甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。

2.伤脾，在中医看来脾喜燥恶湿,长期喝冷水导致寒湿相结合,脾之阳气受损,出现腹泻、腹痛,长期有食欲下降、消瘦等现象。

3.伤肺，中医提到“形寒饮冷则伤肺”,说的是身体受寒、吃冷的食物或喝冷饮,都会伤害肺脏,出现肺气闭塞。“脾为生痰之源,肺为贮痰之器”,长期则脾、肺受伤,出现咳嗽多痰。

二、早起喝温水的好处

1.温开水干净、温和,是一种良性保护剂,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,会感到清爽舒服,使口腔细菌、食物残渣更易清除。

2.医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温,容易引起牙龈出血和痉挛,缩短牙齿寿命。

3.早上喝杯温开水,水到之处都能冲得“干干净净”,帮肠胃、肝肾肩负,不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮你有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。

4.噎住了,赶紧喝点温开水;温水就像润滑剂,在疏通喉管食道滞留上,具有很好的“特异功能”。

三、注意点

1.不要等口渴时再喝水。

(1)我们一直认为,口渴时身体才需要水、才需要喝水。

(2)其实,口渴时机体已经处于缺水状态,并开始利用调节系统进行水平衡的调节,此时饮水虽然可以补充丢失量,并不是最佳的饮水时机,且往往容易一次性饮大量水,加重胃肠负担,稀释胃液而影响消化。

2.白开水是首选。

(1)生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等,白水不含能量、解渴,是日常生活中的最佳饮品,而白水中又以白开水为最佳。

(2)白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢,增加血液中的血红蛋白含量,增强机体免疫功能,提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水,并且干净卫生、制作简单、经济实惠,是饮品中的最佳选择。

早起空腹凉水喝后的弊端及该如何正确的喝水?这些相关的信息，已经在上文中详细的罗列出来；大家感兴趣的话，可以去了解一下。事实上，正确的喝水习惯是早起一杯200毫升的温开水，这才是养生的喝水习惯哦。另外，每天都要习惯喝一些白开水润润口也是可以的，千万不要等到口渴了再喝水哦。