早上空腹喝水好吗？喝水最佳时间你知道吗？

水是生命的源泉，人体一天不喝水会对身体有不好的影响。有些小伙伴早上起床漱口之后，喜欢空腹喝一大杯水，因为经过一整晚的睡眠，整个人会觉得很口渴，甚至干燥，这种情况在夏天尤其见得。我们今天就来了解一下，早上空腹喝水好吗？一天下来喝水的最佳时间是什么？

一、早上空腹喝水好吗

1、人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。早晨起来喝水可以补充身体代谢失去的水分。

2、清晨起床后饮水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

3、起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

早晨空腹喝水需要在刷牙之后，因为这样才可以既对肠道起到一个冲洗的作用又不会将口腔细菌带入腹内。不能大口喝水，因为大口喝水会导致喝水过快从而致使血压变低，容易出现头晕恶心的症状。早晨适当饮水即可，过量饮水会增加血容量导致血压突然升高。

二、喝水时间表

1、6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

2、8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

3、11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

4、12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

5、15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

6、17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

7、22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

8、半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。

早上空腹喝水好吗？看到这里，相信大家也清楚了，清晨起床刷牙后空腹喝水是对身体有好处的。但是，是要适量的喝水，而不能过量喝水，原因在文中也有讲到了。其实任何东西，适量使用对身体是有好处的，但是过量了，反而会伤害身体。一天的喝水时间表你记下了吗？