早起能不能喝凉白开水，很多人已经被“忽悠”了

很多人早起会有口干舌燥的感觉，都习惯的去喝水，那么喝凉白开水和喝温水是一样的效果吗？很多人都已经被“忽悠”了。都知道喝水对人体是很重要的，早起喝水也有利于我们排出身体的毒素，对保持身体健康也有一定好处，而今天我们就来看看早起到底能不能喝凉白开水呢？

一、喝温水和喝凉白开是否效果一样

对于许多讲究养生的人来说，早起是一个比较重要的时间点。往往从起床第一件事开始，都是非常有讲究的。不少人会先喝一杯水，而且只喝温的，绝不会喝凉白开。

但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家，这个认知就只对了一半：

经过一夜睡眠之后，人体处于极度缺水状态。所以如果早起喝一杯200毫升左右的白开水，确实有利于健康，能给新的一天带来一个好的开始。

但是凉白开就不能喝了吗?很多人都会为早起能喝到一杯温水而提前做好保温，殊不知凉白开也是一样的效果。

二、喝凉白开水的效果

不管怎么说，喝水的主要目的就是为了补充水分。它既不会有额外的神奇效果，也不会因为多喝了几口就伤害到身体。

许多外国人只喝冷水，也没见身体出现什么问题。很多人之所以早起只喝温水，往往是受到了惯性思维的影响，或者说已经养成了一种习惯，但温水和凉水真没有太大区别。

而喝完水之后，再经过洗漱排便，往往就该吃早餐了。

三、早起最好不要喝哪些水

第一蜂蜜水，蜂蜜中含有大量的糖分，我们在空腹饮用的时候，蜂蜜里面的果糖要通过体内新陈代谢之后才可以被人体利用吸收，而体内积攒了一夜的垃圾是排不出去的

第二，淡盐水，高血压，肾功能不好的人，早上空腹饮用一杯淡盐水会使血压增高。

早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水会加重脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

第三，多次煮沸的残留水

暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。

好啦，看到这些介绍，想必大家也对早起能否喝凉白开水有所了解了，当然如果是肠胃不好的朋友，小编在这里还是建议喝温水比较好，这样对肠胃也比较温和，另外那些不能早起喝的饮品，大家也一定要牢记了，尤其是小朋友们，更容易早起就直接喝饮料，喜欢的话欢迎大家转发评论哦。