酸奶空腹吃吗？如何正确喝出酸奶的好处？

酸奶是我们很喜欢吃的一种乳制品，比纯奶味道好，比甜奶更丰富。最重要的是对身体好还可以减肥。很多人在饭前饭后都喜欢喝一点酸奶，但是有些喝酸奶的方式是不对的。 要想充分发挥酸奶的好处，那么就要学会正确的食用方式。一起来了解一下。

一、酸奶空腹吃吗

空腹喝酸奶不好，因为人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

二、酸奶什么时候喝最好

1.肠胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否则对胃肠道的刺激太大，不利于健康，可以先从冰箱取出一会，再喝。

2.饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收最有利。

3.空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。

4.晚上喝补钙效果最好，12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

5.因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后要及时漱口。

三、喝酸奶的好处

1.美容养颜。在众多的天然美容原料中，纯味酸奶具有极佳的嫩肤功效，也是具有镇定效用的洁肤剂，因为它具有丰富的蛋白质、钙质、维生素等，并且容易为皮肤所吸收。

2.清洁肌肤。用酸奶美容，最简单的方法是仔细卸妆后将其涂满全脸，再以热毛巾盖在脸上，一分钟后再用清水洗干净，肌肤将细致光滑。

3.保护牙齿、健美骨骼。酸牛奶中高活性的矿物质元素钙、镁、锰及磷等都有助于保护牙齿，健美骨骼。

4.防止脱发。酸奶中的维生素A、维生素B2、蛋氨酸和胱氨酸等则有助于防止脱发并促进头发再生。

5.保湿效果。酸奶和所富含的维生素 A、维生素 B1、维生素 B2、维生素 E和 β-胡萝卜素等能够阻止人体细胞内的不饱和脂肪酸的氧化和分解，防止皮肤的角化和干燥;维持上皮细胞的完整和健美，有利保护皮肤;防止皮肤粗糙。

6.美白肌肤。酸奶中所含有的维生素C作为人体内的一种还原剂，在黑色素的形成过程中则能够有效的阻止酪氨酸酶的活性，阻碍酪氨酸的氧化过程，减少人体内的黑色素的沉积作用，因此长期食用酸奶则可使皮肤日嫩而且富有弹性和光泽。

酸奶空腹吃吗？其实这种食用方法是不对的。因为的空腹时我们的胃液PH值是比较低的，不利于对酸奶营养物质的吸收。所以喝酸奶最佳时间是饭后1个小时左右。酸奶的营养价值和功效都是被人们公认的，男女老少都可以喝，所以要学会正确的食用才是哦。