早上空腹喝蜂蜜水好吗还，是淡盐水好？其实喝这杯水才更健康！

早上一杯水，是很多人知道的健康常识。但是喝的是什么水也是有讲究的，不是什么水都可以空腹喝的。蜂蜜水是很多人都喜欢的，清凉又解渴。但是空腹喝蜂蜜水好吗？喝蜂蜜的好处每个人都有点了解。在很多宣传中，早上喝上一杯蜂蜜水都很不错。可是，空腹直接喝蜂蜜水不是很科学的。

一、早上空腹喝蜂蜜水好吗?

蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。早上饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。蜂蜜中的糖类是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常水平，会使血液中的血糖骤然升高，实属不利。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康有害。

早上起来喝蜂蜜水不能有效地补充细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓，此时体内还没有清除原有堆积的废弃物，而又来接受新的物质，此时不能很好的获取蜂蜜的营养物质，不利于健康。

二、早上空腹喝淡盐水好吗?

起床后喝淡盐水，虽说也有水分的补充，但是由于增加了体内的盐分，加重高渗性脱水，会让人觉得更加口，会继续加重身体缺水的状态。早起后，是血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压升的更高，对高血压病人来说，若是每天早起后喝一别淡盐水，不仅不利于降压，还会升高血压，不利于健康。对于有高血压、心脏病的病人，早上是不宜喝淡盐水的。在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，时间长了，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。

三、其实喝这杯水才更健康

人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态，晨起喝白开水可以补充身体代谢失去的水分;早上起床后胃肠已经排空，这时喝白开水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态;早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环， 还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤更加水润。

通过以上介绍，你知道早上空腹喝蜂蜜水好吗？答案是否定的。空腹喝蜂蜜水是不适合的，最适合的其实是白开水。因为蜂蜜水含有比较多的糖分，要经过人体的消化才能吸收。就不能达到清洁体内废物的目的了。同时会使人体的血糖突然升高，不利于人体的健康。