正常人该如何每天喝蜂蜜水

蜂蜜，一直都是勤劳的蜜蜂为我们带来的一种美味。人们常常将蜂蜜用来泡水，这样的水喝起来也更加美味了，而且营养也丰富。但是我们总是会忽略，蜂蜜水也该有蜂蜜水的喝法，所以在日常生活中，我们到底该怎么样喝蜂蜜水呢？又有哪些禁忌呢？小编来为你介绍。

一、蜂蜜功效

1、蜂蜜富含的葡萄糖和果糖都属于单糖，可以不经消化吸收而直接进入血液中，从而可以快速为人体补充能量。

2、蜂蜜中富含的酶类、有机酸对胃肠功能有调节作用，可使胃酸正常分泌，促进胃肠蠕动，缩短排便时间。

3、蜂蜜中含有维生素、矿物质及酶类既能增强机体免疫功能，又能调节平衡免疫水平。最后，蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素及矿物质成分能调节神经系统，缓解神经紧张，从而起到镇静安神的作用。

二、蜂蜜喝法

不能直接用开水冲泡蜂蜜最简单的做法是冲泡蜂蜜水，在冲泡蜂蜜水时对蜂蜜和水的比例没有什么严格的要求，但一定不能用开水直接冲泡蜂蜜，这是为什么呢?

原因是蜂蜜中最富营养价值的成分是酶类，然而这些酶类对高温的耐受度非常差，比如当温度在80℃以上时绝大多数酶类会失去活性且这种失活是不可逆的。

因此直接用开水冲泡会大大降低蜂蜜的营养价值，最好的办法就是用60℃以下的温开水冲泡，假如实在不知道怎么把握水温的话这里有个最简单的办法，先将开水倒在玻璃杯子中，等到手能握住杯子而感觉不到烫手时便可用来冲泡蜂蜜水了。

三、饮用蜂蜜时间

每天喝蜂蜜水的时间一定要在晚上睡觉前1～2小时，有句老话“朝朝盐水，晚晚蜜汤”大致说明了喝蜂蜜水的最佳时间，简单来说即早上起床后要喝淡盐水，而晚上则适合喝蜂蜜水，这是什么原因呢?

1、蜂蜜中的蔗糖等需要消化吸收而不利于排出宿便，

2、空腹喝蜂蜜水可能因胃酸过多而带来胃肠疾病，

3、蜂蜜中的葡萄糖和果糖直接进入血液中会增加血液浓稠度，因此喝蜂蜜的最佳时间是晚上睡觉前1～2小时左右，下午3～4点左右也可以喝些蜂蜜水缓解疲劳。

四、蜂蜜饮用禁忌

1、在冲泡蜂蜜水时不能用开水直接冲泡，更不能煎煮油炸，原因在前面已经解释清楚了，在这里就不在赘述了。

2、蜂蜜水不能空腹饮用，因为饮用蜂蜜水会刺激胃部分泌胃酸，长期空腹饮用蜂蜜水容易因胃酸过多而导致胃肠疾病。

3、蜂蜜水不能过量食用，长期过量饮用蜂蜜水容易导致肥胖，进而增加患糖尿病的几率。

4、糖尿病人不能喝蜂蜜水，否则可能会加重病情。

5、不满一周岁的幼儿不能喝蜂蜜水，否则可能因胃部功能较弱而导致食物中毒的情况。

原来，生活中就是有这么多的不尽人意，蜂蜜水虽然好喝，但是每天喝蜂蜜水一定要掌握它的用量喝禁忌，以及喝蜂蜜水的时间。每天喝蜂蜜水自然是对人身体好的，但是把握好度更重要哦！一定要把这篇文章也分享给你身边每天喝蜂蜜水的人哦！