如何正确喝水?掌握足以受益终生!

众所周知，水是生命之源。科学数据表示，人体每天至少补充七杯水才能满足日常需要。有些人是等渴了再喝，也有一些人流汗后及时补充水分。那么什么时间段喝水最为科学健康，而那些错误的认识可能会留下隐患呢?这是一套最全的养生秘诀!

如何正确喝水?掌握足以受益终生!

一、喝水时间段

1.早晨起床喝一杯

经过一夜的代谢之后，身体处于亚缺水状态，喝一杯水可以促进肾脏肝脏代谢，排除废物，清洁肠胃。

2.上午工作喝一杯

在工作时不免心情紧张也或是出现疲倦状态，喝一杯水可以起到缓解紧张、宁神清醒的作用，助于更好集中精力的工作。

3.中午吃饭喝一杯

午餐三十分钟之后，喝一杯水可以促进消化和排泄的作用，对脂肪的消耗和能量的充分利用有重要作用。

4.下午喝一杯

经过中午的代谢以及流汗，或是在空调氛围内失水严重，补充水分是至关重要的。

5.晚餐喝一杯

在用晚饭后喝一杯水除了促进消化以外，还可以更有饱腹感，避免暴饮暴食。

6.夜晚睡前喝一杯

这对于睡眠质量尤为重要，因为在夜间人体要进行对一天积累产生的废物毒素进行代谢，水是重要的介质，但注意别喝太多水，否则夜间尿频尿急会影响睡眠。

二、喝水注意事项

1.别等口渴之后在喝水

人体的器官感知敏感度始终低于身体反应的速度，因此等到有口渴的感知之后，此时人体已经缺水严重，体液的渗透压已经失调，血液的黏稠度也会增加，会引起很多疾病。

2.喝水应该少量多次

一下子喝太多水也不好，也可能会使大量水进入脑部，使脑细胞肿大，会引起一系列症状。

而如果补充水分不规律的话，也会对身体器官有所影响的。

看完小编耳提面命的提示之后，是不是才发现原来喝水也有这么多讲究的，虽然只是喝水的习惯，也谈不上对身体健康起到至关作用，但长期来说对于生理和精神以及生活的状态是可以起到调节作用的。如何正确喝水，不在于喝的多少，而是喝水的习惯值得我们受用终生!