什么时候喝水最好，如何正确喝水

水是生命之源，我们每个人以及各种动植物的生存都是离不开水的，当身体有不舒服的情况是身边也会有很多朋友告诉你要尽量多喝水，那么喝水究竟有什么功效？什么时候喝水最好，你知道吗？今天就让小编来带大家了解一下喝水的那些事吧！

一、什么时候喝水最好

1.早晨起床后

我们晚上在睡觉的时候，身体会流失大量的水分，如果在早晨起床的时候能喝上一大杯温的开水，不但能加速我们的血液流动，还能清理肠道，补充水分，让身体一天更好的运行。

2.每天下班前

上班族最大的问题就是，忙起来什么都忘记了，往往一天喝不上一口水。长期这些下去，肾脏和膀胱都会受到伤害。所以建议在上班的小仙女们，养成下班喝口水的习惯，大约一纸杯的水，也不需要喝太多。

3.饭后半小时

在刚吃过饭的时候是不建议喝水的，这个时候喝水会影响胃的消化能力，最好的喝水时间是在吃过饭半小时左右，这时候喝一杯200ML的水就足够了。

4.晚上洗澡后

我们在洗热水澡的时候，身体血管受热后会扩张，血流量会增加，这个时候的心跳也会比其他时刻快。选择在洗澡后喝水，可以缓解血液流动速度，但有一点要记住，喝水不宜过快，要小口小口喝最好。

5.晚上临睡前

每晚入睡前，最好是喝上两口温开水。因为人在入睡的时候，水分会慢慢流失，这时候就会出现血液粘稠的状况，适当喝些水，可以缓解这个现象。但要记得，不能喝的太多，以免夜间尿频，影响睡眠质量。

二、如何正确喝水

1.喝水切忌渴了再喝

应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。另外，人经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

2.要多喝开水，不要喝生水

煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开的水中的残留有机物质相互作用，导致患膀胱癌、直肠癌的机会增加。

3.要喝新鲜开水

新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果开水存留时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等，而由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。

上述内容为大家介绍了什么时候喝水最好的那些事，有一些人群是不适宜多喝水的，比如说有气虚质表现和阳虚质表现的朋友们。日常喝水可以帮助我们排泄肠道中的垃圾，促进消化，维护我们血液平衡等很多功效，因此在日常一定要在适当的条件下多喝一些水，对我们身体会有很多功效。