吃什么能解决便秘
肠胃是身体排毒的主要通道，但是受现代生活的不规律和工作的大压力，好多人肠胃不顺，经常便秘。便秘不仅仅是堵着肠胃难受，严重的会导致肠胃病变。因此，现在的人需要找到各种方法解决便秘这个问题，而有些食物就是便秘时的良方。吃什么能解决便秘是便秘患者经常百度和询问医生的一个问题。我们一起看看哪些食品可以帮助我们清理肠胃吧。
吃什么能解决便秘
身体需要排出毒素，而排大便是一个很重要的排毒方式。现在很多的便秘患者，不是很严重，但是也不能忽视，下面来看看吃哪些食物可以帮助大家顺利排便。
1、饮食中必须有适量的纤维素
一般吃苹果，香蕉之类的水果和芹菜之类的含纤维素多的蔬菜都可以治疗便秘的
2、吃定量的水果蔬菜
每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、适当吃粗粮
主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、早起喝淡盐水或者蜂蜜水
晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、吃粗纤维食物
可以选择多吃芹菜啊，或者是地瓜啊粗纤维的食物就可以了
6、喝茶
可以试试绿茶，我喝的是龙井，每天每天早晨空腹喝一杯温开水，然后吃早饭，上班第一件事是泡一杯浓浓的龙井，喝2,3杯就会有反应，而且很顺畅。 必须是用茶叶泡的，不是茶包。
7、补充足够膳食纤维促肠道蠕动
膳食纤维最丰富食物：豆类、藻类、薯类、坚果、藕粉、葛根粉、南眉籽、果蔬。
8、药膳
阴虚型--百合枸杞羹+银耳(可加适量冰糖)----便干，肠道缺乏润滑
9、饮料
血瘀型--桃花泡茶(胃寒则适量加红糖)----气血不通，脸色、唇色发黑
气虚型--蜂蜜香油水(各两勺，每早空腹喝)----肠道蠕动缓慢
牛蒡+白糖+清水榨汁喝(不去皮，含Fe多易氧化，可以泡在加醋的清水里) 便秘、口臭、易长青春痘
10、喝乳酸菌产品
便秘可以通过调整肠道有益菌群平衡来调理，可以试试乳酸菌方面的产品，酵素啊什么的也是可以的。润之道复合乳酸菌，药食同源，纯生物发酵。
11、红薯
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯不仅营养价值丰富，适量食用，还可缓解便秘。 一直被便秘所困扰的中老年朋友，不妨每天吃适量红薯，这样会对缓解便秘很有效。因为红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道从而增强肠道蠕动。
肠胃轻松了，排毒顺利了，人的身体也轻便了许多，脸色再也不会那么难看了。因此，便秘患者一定要注意自己平时的饮食，经常吃有利于肠胃消化的食物，帮肠胃“洗洗澡”。了解掌握吃什么能解决便秘问题可以帮助大家轻轻松松上厕所。
