你知道孕妇便秘如何解决吗

孕妇在怀孕期间由于饮食的不规律或者补充营养时期经常会出现便秘。当孕妇便秘时应该注意什么，吃些什么能够缓解孕妈妈们的便秘呢，有些新手孕妇比较害羞，不好意思去医院，下面小编就为孕妈妈们分享一些孕妇便秘需要注意的一些事项和孕妇便秘如何解决的方法。

一、孕妇便秘如何解决

1、晨起定时排便

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

2、注意饮水技巧

受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

3、增加身体的活动量

缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

4、饮食调理

有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

5、慎用药物

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

二、孕妇必备——芝麻茶(降血糖，补钙，缓解便秘)

用料：芝麻适量、核桃适量、生花生适量、薄荷盐适量

1、芝麻，核桃，花生，水放入搅拌机打碎，不用打太碎，嚼起来也挺香的。

2、加入薄荷盐。

3、加开水或者茶水煮开就好了。

4、一天喝上几大杯。

5、芝麻对孕妇的降血糖，补钙。

孕妈妈在怀孕期间多多少少都会遇到一些问题，当身体不舒服时，切记不能自己胡乱用药，有问题一定要及时去医院咨询，孕妇便秘如何解决?早晨或早餐后定时排便，要养成好习惯。每天在固定时间饮水，大口喝水，增加运动量，傍晚散步半个小时。