便秘吃什么帮助排便，缓解身体的不适感

食物吃下去经过消化分解，最终要变成粪便排出体外。但是现在人的不健康的饮食或者平时工作的特殊性，会出现排便不畅，排便困难，时间一长就会出现便秘的症状。便秘不仅会引起排便的困难，而且长期便秘会导致体内的毒素变多，皮肤暗淡，食欲不佳，还会有口臭，肥胖。所以平时必须通过饮食来调理身体，缓解便秘的症状。今天我们就一起来了解一下便秘吃什么帮助排便。

便秘吃什么帮助排便，缓解身体的不适感

一、香蕉

香蕉是水果当中比较常见的水果之一，香蕉含有非常丰富的膳食纤维素，因此可以起到润肠通便的效果。小伙伴如果有便秘症状的时候，可以吃香蕉来治疗和缓解便秘。其实香蕉不光香蕉的果肉对便秘有效果，其实香蕉皮上的那一层膜对便秘的效果也很好，因此吃完香蕉果肉后，可以将香蕉皮上的膜刮下来吃下去，功效会增倍。

二、红薯

红薯是粗粮当中的一种，红薯本身的膳食纤维素比较多，而且其中的营养分子可以很好的促进肠道蠕动，帮助排便。因此可以多吃一些红薯来帮助排便，调理肠胃，缓解便秘的症状。红薯可以直接蒸着吃，煮着吃，或者熬红薯粥吃都是很好的。

三、蜂蜜

蜂蜜是用各种花蜜制作而成的，所以蜂蜜有着清火解毒的功效，同时对于肠道也有帮助消化和吸收的作用，因此对于便秘的缓解也有很大的作用。每天早晨喝一杯蜂蜜水，会有效缓解排便的困难。

以上这些食物都是对缓解便秘有很好的效果的。所以当我们出现便秘症状的时候，可以通过吃以上这些食物来治疗和缓解便秘。当然要想让便秘症状完全消失，关键还是要治本，所以平时的饮食结构要进行调整，多吃瓜果蔬菜，多喝水，少吃一些辛辣、生冷或者油腻的食物，这样的话才能让自己的身体恢复到健康，让自己的肠道更加顺畅。希望今天小编告诉大家的关于治疗便秘的小知识可以帮助到大家。