豆浆便秘吗，便秘饮食注意事项

对于肠胃不好的人来说，便秘或者腹泻都是经常发生的事情，这是很让人讨厌也很让人无奈的事情，如果真的便秘了，那么我们在饮食上应该注意些什么？有人说常喝豆浆会引起便秘，但是事实上真的是这样子的吗？今天咱们这边就来详细解答一下。

喝豆浆便秘吗，便秘在饮食上应该注意哪些事项呢

一、喝豆浆不会导致便秘

豆浆含有丰富的蛋白质以及各种的矿物质，豆浆对肠胃是有很好的保护作用的，所以喝豆浆是不会造成便秘的，便秘可能是和饮食有关系，可能时候因为吃了一些容易上火嗯东西。才会导致便秘的发生，便秘最好是能够吃一些清淡的食物，香蕉和蜂蜜都是有很好的缓解便秘的现象。可以多吃一些，每天早上起来要喝温开水或者是淡盐水都是可以缓解治疗便秘现象。

二、便秘饮食注意事项

1、多摄取纤维素

纤维素在体内扮演着海绵的角色，可以加速排便。同时还能稳定排便的次数。每日摄人25克纤维素就可以。如果每天都食用25克左右的水果蔬菜，那么你将得到更多的纤维素。

2、注意某些食品

某些食物可能使一些人便秘，但对其他人则毫无影响或恰好相反。例如，牛奶可能使某些人严重便秘，但却使其他人下痢。如果你的便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。如果你的便秘严重疼痛，你可能患有结肠痉挛。

3、应避免的食物

要避免会刺激肠胃的食物，如辛辣刺激食物、油炸食品等。少吃精制面粉或糖类制品。

4、早起一杯水

这是一个古老的秘方，每天早晨醒来时，你可以喝一大杯淡盐水，加点柠檬汁更好。它对清洁结肠预防便秘很有效。

5、富含纤维素的食物

麸谷类富含纤维素，如燕麦、玉米等，薯类食晶包括山芋：芋头、山药，其所含膳食纤维较米谷更多，而且还富含胡萝卜素、维生素等，有益营养。当然也不可无限制摄入，一般每日以不超过500克为宜。在植物性食物中，含较多纤维素的有菌藻类(海带)、芝麻、豆类等。蔬菜中纤维量较高的依次为蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等。瓜果类中纤维素含量较高的依次为枣子、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等。

6、多喝水

不论你喝水还是果汁，每天要摄人6～8杯的水来防止便秘。大量摄取水分是软化粪便并促其通过结肠所必要的。成人每天至少需要喝6杯水，8杯更好。

7、补铁勿过置

虽然铁是一种很重要的矿物质，但是铁过量也容易导致便秘。除非是遵医嘱，你应该通过摄取多种维生素，而不是仅仅地摄人单纯的铁，来满足人体对铁的需求。

8、服用嗜酸菌

持续使用通便剂将使小肠内的细菌被消除，并造成慢性便秘。如果你经常使用通便剂，需服用嗜酸菌，以补充良性的共生菌。

常喝豆浆便秘吗？我们上面已经详细解答了这个问题：常喝豆浆是不会引起便秘的，豆浆反而是有利于通便的。因为豆浆营养丰富，平常时我们可以根据自己的实际身体情况多饮用一些豆浆，对身体还是有好处的。上面我们也详细介绍了便秘在饮食上需要注意的方面，希望大家还是要引起高度重视。