吃红薯便秘吗，便秘在饮食上可以怎样调理

红薯，属于是人们在日常生活中经常性的会食用到的一种食材，其烹饪的方法比较多。但是现在网络上面流传着一句话，那便是吃红薯会引发便秘，这是真的嘛？以下小编就为大家所整理到了有关的介绍，平时喜欢吃红薯的人们，一起来了解一下吧！

一、吃红薯便秘吗

原理上不会，但生吃或吃多可能会便秘。红薯本来含粗纤维成分较多，适当进食是有利于胃肠道的排空的，并不会导致便秘的症状。

1.吃多或许会便秘

红薯含有一种氧化酶，在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，容易造成腹胀、打嗝、排气。每次少量进食，或可避免。如果你不小心吃多了，红薯过度进食也会引起肛门排气增多和胃肠负担加重，可能导致便秘的情况。尤其是胃十二指肠炎的患者最好不要进食红薯为妥。再者，红薯的糖分多，一下吃太多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，容易使腹部不适。因而中医也认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

2.生吃红薯

或许会便秘不少地方时兴生吃红薯，这很不科学。红薯淀粉含量多，生吃的话消化较困难，可能稍微吃多也容易出现便秘的情况。所以最好还是煮熟吃。高温加热还能使可溶性纤维易消化，使其糖链变短，增加红薯甜味呢。

二、便秘应该怎样调理饮食

1.定时排便很重要

要确定一个适合自己的排便时间(最好晨起或早饭后，因为此时直肠反射较活跃)，到时候不管有无便意，都要按时如厕，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

2.适当多饮水

每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等口渴时才喝水。特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。

3.不要偏食

应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

吃红薯便秘吗？正常性的食用是不会产生便秘的，而是会达到通便的效果，但是若是食用过量了，若是生食的话，那可能会产生便秘的后果。当发现自己有便秘的情况的时候，不要过于担心，可以适当的去医院进行治疗，或者是在平时的饮食上面多加注意，便可以得到很好的防治的哦！