便秘吃什么能马上排便

大家是否面临过这样的苦恼，小腹胀痛，却无法排便，让人十分难受，这就是便秘。我们会因为消化不良而导致便秘，既然出现了这种问题，那我们就要想办法尽快解决这个问题。有什么食物能帮助排便呢？便秘吃什么能马上排便呢？

便秘吃什么能马上排便

1、蜂蜜柠檬水

每天早晨空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，不仅有效改善便秘，还能美容养颜，祛斑美白。而且秋冬季节人容易受凉引起感冒发烧，多食用富含维C的水果也可以预防感冒的发生。

主料：蜂蜜1瓶、柠檬1个

辅料：盐适量

做法：

1.柠檬用水打湿，用盐搓1-2分钟。

2.用流水洗干净。

3.擦干水分。

4.切薄片。

5.放进干净的瓶子里。

6.倒进蜂蜜。

7.封口放进冰箱冷藏腌制5-7天。

8.取一片柠檬。

9.盛一勺蜂蜜。

10.冲入60-70度的温水，搅匀即可饮用。

小贴士：

1.柠檬用盐洗可以洗得更干净。

2.每天晃动瓶子可以让蜂蜜和柠檬水更融合。

2、姜汁腐竹拌芹菜

主料：腐竹200g、芹菜50g

辅料：生姜10g、生抽15ml、香醋10ml、白糖5g、鸡精适量、香油适量

做法：

1.准备好所有的食材。

2.芹菜和腐竹全部切斜片。

3.锅中水烧开加少许盐放入芹菜焯烫过凉备用。

4.再放入腐竹焯烫沥干水备用。

5.生姜切末放入碗中。

6.加入生抽，香醋，白糖，鸡精搅拌均匀静置10分钟。

7.如果不爱吃生姜，可把生姜末去除一些，也可省略这部。

8.然后把调味汁浇在腐竹上。

9.在加入香油。

10.全部拌均匀即可食用。

3、珍珠玉米银耳羹

主料：干银耳1朵、熟玉米粒100g、红枣8粒、粉圆100g

辅料：冰糖适量

1.银耳提前泡发，玉米煮熟剥粒，红枣洗净。

2.把银耳撕小块放入电压锅中。

3.再加入玉米粒。

4.加入红枣。

5.加入冰糖。

6.加入适量的开水，放入电压锅中。

7.选择营养炖-煲汤。

8.取一个小奶锅水烧开放入粉圆。

9.煮至10分钟浮起关火。

10.然后把粉圆过凉水。

11.电压锅滴声提示后，开盖放入粉圆。

12.焖至10分钟。

13.即可开盖食用。

小贴士

1.玉米最好用甜玉米或者水果玉米，口感清甜脆嫩，做出来的糖水口感才好。

2.粉圆如果没有，可以换成西米，把西米先煮熟再放入糖水中。

3.冰糖量可随自己口味调整。

4、苦瓜甘蓝

主料：紫甘蓝200g、苦瓜100g

辅料：白醋适量、糖适量、盐适量

做法：

1.把紫甘蓝切成碎末。

2.加入糖 白醋 盐搅拌均匀。

3.苦瓜切成片，挖去瓜瓤。

4.放入开水中焯水。

5.稍稍用盐腌制一下，码放在盘中。

6.把调好味的紫甘蓝碎整成球状放在苦瓜圈上即可

便秘吃什么能马上排便？上文为我们推荐了几种不错的方法，大家以后出现便秘这种情况就不妨试试这些方法，也希望这些方法都能帮到大家。便秘不仅是让人痛苦难受，最主要的还是因为毒素堆积体内无法排出，对身体有害，所以，我们一定要尽快解决便秘。