便秘吃山药没用？那吃什么治便秘呢？

无辣不欢这个词对于不吃辣的朋友来说可能理解不到其中的乐趣，但是对于爱吃辣的朋友来说真的是非常爽的事情；吃辣吃的时候到时很爽，但是吃过后可能身体会出现一些不舒服，比如：上火、长痘、便秘这些都是很常见的。所以每当这个时候遇到便秘啊这些问题的时候，那有哪些简单快捷的方法可以治疗呢？

便秘吃山药没用？那吃什么治便秘呢？

1.香蕉

熟透的香蕉含有大量的膳食纤维和糖分，具有非常不错的润肠通便的功效。而且香蕉还具有一定的清热和解毒疗效，经常便秘的朋友可以时常吃一些熟香蕉来缓解便秘的情况。

2.核桃

核桃仁复函蛋白质、碳水化合物和脂粉以及一些人体所必需的微量元素，可以起到促进肠道蠕动通便的功效，而且还具有补肾固精，温肺定喘的作用。

3.地瓜

地瓜杂粮味甘性温，可以养胃益气和通便滑肠。因为地瓜里面含有丰富的膳食纤维，纤维素可以在肠道里面吸收水分增大粪便的体积，从而促进润肠通便的作用。

4.苹果

苹果是生活日常水果之选，苹果果肉含有丰富的水溶性食物纤维果胶，果胶具有活化肠道细菌以及保护肠壁和调理肠胃功能的作用，所以常吃苹果可以很好的清理肠道，同时，苹果里的大量纤维素和有机酸可以促进肠胃蠕动使大便松软，很好的预防便秘和避免了便秘的出现。

5.糙米

糙米所含的丰富淀粉和蛋白质以及各类维生素等的矿物质，矿物质和大量的纤维有助于肠道蠕动促进排便。

一般经常便秘得人要注意饮食清淡一点，多吃些绿色蔬菜、水果；日常多喝开水充分的水分可以稀释肠道的粪便，有助于排便。尽量少吃辛辣、油腻的食物，最好也不要抽烟喝酒，平时也可以通过适量的运动来缓解便秘症状。