便秘吃什么最快排便，便秘要怎样饮食才健康

提到便秘，生活中很多朋友们为这一问题所困扰。从表面上来看，便秘虽然是个小毛病，也是我们胃肠道疾病中最常见的一种了，但严重的便秘可能会影响身体健康产生痔疮等不良状况。产生便秘的原因有很多，比如说生活中有压力或者是产生了上火的症状，再或者是饮食不规律不合理，都可能产生这一问题。生活中有很多食物是可以缓解便秘症状的，那么接下来我们一起看一看有什么食物的功效可以缓解便秘呢?

一、便秘吃什么最快排便

1.香蕉

香蕉中含有非常丰富的膳食纤维，空腹食用香蕉可以缓解大便干结的问题。除了香蕉以外，香蕉皮其实也有一定的效果。将两个香蕉皮炖熟之后每日食用一次，对便秘以及痔疮有缓解功效。

2.蜂蜜

蜂蜜中友谊款非常好的物质叫做孝素，而酵素能够在一定程度上促进我们消化吸收的能力。除了治疗便秘以外，蜂蜜还可以解虚热，除心烦。

3.红薯

红薯是一款我们生活中很常见的含有粗纤维的食物，可以促进我们的胃肠道蠕动，排毒养颜，有很好的治疗便秘的功效。

二、便秘应当怎样饮食

很多朋友们便秘情况的产生是因为平时不喜欢吃蔬菜瓜果类的食物，因此一定要养成一个良好的饮食习惯。我们平时最常见的苹果、梨都是可以清理宿便的。而芹菜，菠菜这一些纤维素含量很高的蔬菜都有利于排便。所以想要预防便秘情况的产生，首先就要保持良好的饮食习惯，不挑食。

便秘吃什么最快排便，上述给大家分享的这几种食材都是有一定效果的。便秘其实也是一件非常痛苦的事情。因此在日常的生活中掌握良好的作息习惯，规律的饮食方法。尽可能的避免便秘情况的产生。一旦出现便秘情况了，要多食用膳食纤维，大鱼大肉的油性食物一定要减少摄入量。