便秘吃大葱可以吗？便秘如何缓解？我来告诉你

便秘对于很多人来说是一种常见的生理现象，很多人都会出现便秘，尤其是现在这个年代，生活方式节奏非常快，让大多数人们都没有多余的精力，去注意自己平时的饮食习惯，这就是造成很多人便秘的主要原因。怎么样才能有效缓解便秘呢？便秘吃大葱可以吗？

一、便秘吃大葱可以吗

大葱是人们经常使用到的食材，现在有很多人提出大葱能有效地缓解便秘，在便秘的情况下，如果能多食用大葱的话将对便秘有很明显的缓解功效，事实真的是这样吗?这种说法有什么科学依据呢?

养生专家认为葱本身是温热性食物(小贴士 :食物简单分为寒性、凉性、温性、热性、平性五个属性)温热性食物：在药理上讲具有温中、助阳、散寒等作用，常用于寒性病症)而部分便秘患者属于阳虚,气血虚或者痰湿体质(小贴士 人体简单分为阴虚体质、阳虚体质、气血虚体质、痰湿体质、血瘀体质、气郁体质等六个易患疾病的体质)。阳虚、气血虚或者痰湿体质的人怕冷、消化不良或者虚胖等“寒”症并且都禁忌寒凉性食物 因此葱的温热性正可以中和便秘患者体内中的“寒”症。所以便秘人群可以吃葱 等温热性的食物。

二、便秘如何缓解

1、多喝水。有便秘的人在第一时间就必须明确自己喝水的多少，喝水能够软化结肠等肠道，一般我们每天要喝6杯水，像饮料其他的东西还是少喝比较好。便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够?成人至少每天需6杯水分，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。

2、纤维的摄取。纤维和水是人每天必须补充的，一般情况下，成年人每天摄取20-35g的食物纤维较为合适，像水果、蔬菜、和谷物，都有纤维素的存在，这些都是我们经常见到的，便秘的人一定要食用哦。建议成人每天摄取20--35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。纤维来自合碳水化合物--例如完整谷类、水果及蔬菜。如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难。

3、多运动。其实，运动不仅可以强身健体，它还会对我们的肠道起到好的作用，适当运动是能够促进食物快速通过肠道，便秘问题自然会迎刃而解了。你已知道运动有益心脏，但你是否知道它也对肠子有好处?一般而言，我们认为定期作运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。

以上内容回到了便秘吃大葱可以吗这个问题，答案是可以的。一定要注意饮水，也要注意平时的饮食习惯，才能有效地去缓解便秘。多吃蔬菜和水果，还有心情是非常重要的，心情好了，肠道蠕动速度就会加快，便秘也就缓解了，可以多听听音乐，去找朋友出门玩玩。