薏米红豆银耳羹的做法 薏米红豆银耳羹怎么做

“薏米含蛋白质，脂肪，糖类，维生素B1，氨基酸及薏苡仁酯，薏苡仁素，味甘淡，性凉，利水渗湿，清热排脓。有健脾，补肺，利水的作用。

红豆含结晶性皂甙，蛋白质，脂肪，糖类，粗纤维，钙，磷，维生素B1，B2，尼克酸等成分。能清热利水，祛湿排毒，降脂降压，消肿减肥。红豆清热利血，利水通经，宽肠理气。

薏米红豆银耳羹，银耳滋阴润肺，养胃生津，润肤美容。经常食用，有一定的减肥效果。”

食材明细

• 甜味 （口味）
• 炖 （工艺）
• 一小时 （耗时）
• 普通 （难度）

薏米红豆银耳羹的做法步骤

• 1、准备好薏米、红豆、银耳、冰糖。

• 2、红豆、银耳、薏米用水浸泡。

• 3、红豆倒入饭煲，加入适量冷水，熬煮至开花，盛起备用。

• 4、银耳倒入饭煲，炖煮30分钟。

• 5、红豆连汁一起倒入银耳中。

• 6、加入薏米，炖煮20分钟。

• 7、加入冰糖，炖煮10分钟。

• 8、炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。

小窍门

1、红豆不宜与羊肉同食。

2、红豆利水作用较强，阴虚者不宜多吃，过于消瘦之人少吃。

3、脾胃虚弱的小孩、老人忌食薏米。