红豆薏米银耳粥怎么煮,简单三步就能做好红豆薏米银耳粥

红豆薏米银耳粥是很多人经常会食用的一种食物，这种食物当中的营养价值是非常高的，而且口味也非常不错，所以受到很多人的喜爱，接下来小编会向大家介绍一下红豆薏米银耳粥的制作方法，以及其中富含的一些营养价值。

一、红豆薏米银耳粥怎么煮

1.首先我们需要准备制作红豆薏米银耳粥需要用到的一些材料，包括红豆，薏米，银耳，我们需要将银耳浸泡在水里至少一个小时左右的时间，然后将银耳清洗干净，同时需要将红豆和薏米先清洗干净以后再浸泡在水里，至少需要浸泡三个小时左右的时间，只有这样红豆和薏米才会比较容易煮烂。

2.在锅里放入适量的水，然后将红豆，薏米和银耳同时放入到水里，大概炖煮半个小时左右的样子，红豆薏米银耳粥就制作好了，我们可以往里面适量的放入一些红枣，这样红豆薏米银耳粥的味道就会更好了，而且也会富含红枣当中的一些营养元素，如果觉得不够甜的话，我们可以往里面适量的加入一些白砂糖，或者冰糖。

3.红豆薏米银耳粥煮好以后，不要着急把它盛出来，可以在锅里焖一会，这样红豆薏米银耳粥喝上去会更加的软糯一些，口感会更加好。

二、红豆薏米银耳粥的功效

1.在银耳当中富含膳食纤维，适量的吃一些银耳是可以起到促进肠道蠕动的作用，对于我们排便是非常有好处的。

2.在红豆薏米银耳粥中含有非常丰富的胡萝卜素成分，这种成分可以有效地改善皮肤干燥和粗糙的问题，同时也可以促进生长发育，对我们的健康是非常有益的。

3.在红豆薏米银耳粥当中，还有多种维生素成分，包括维生素A，维生素E，维生素C和维生素K等，这些营养元素对于蛋白质的合成都是非常重要的。

4.薏米是一种凉性的食物，它可以促进人体的新陈代谢，具有一定的美白祛斑和瘦脸的效果，将红豆，薏米和银耳结合在一起，可以起到一定的排毒美容的效果，可以让我们得气色变得更好。

5.红豆是可以起到一定的消肿的效果的，适量的吃一些红豆，还可以达到减肥瘦身的目的。另外，红豆薏米银耳粥本身的热量是比较低的，但是很容易让人产生饱腹感。

红豆薏米银耳粥的制作方法是非常简单的，用到的材料主要包括薏米，红豆，银耳或者一些红枣，这些材料都是营养价值非常高的，将它们组合在一起制作出来的食物，不仅非常美味，而且对人体是非常有益的。