海参豆腐羹的做法 补充蛋白质的海参豆腐羹 海参豆腐羹怎么做
“据说,海参补肾益精、滋阴润燥、养血止血,豆腐益气宽中、生津润燥、和脾胃、抗癌、增进食欲,二者同食可以补肾益气、滋阴润燥。
没想这么多,只是想做一道富含蛋白质,又易于消化的菜食。配了胡萝卜香菇豌豆,各样少少许,也不嫌麻烦。只为视觉上缤纷多彩,当然同时也会营养多样。把所有,包括海参,切碎剁细。这样,就能如豆腐一般,不费嚼劲。
按照成熟的先后入锅,最后打芡,汤汁变稠即可出锅。入口滑润,便于消化。很适合老人小孩以及病号食用。”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 炒 (工艺)
- 半小时 (耗时)
- 简单 (难度)
海参豆腐羹的做法步骤
1、用料:水发海参1条,豌豆20克,豆腐150克,胡萝卜30克,干香菇1朵,盐2克,鸡粉2克,淀粉8克,葱1根,姜蒜适量,食用油适量,水适量,胡椒粉少许。
2、香菇事先用清水浸泡至涨发后洗净。
3、切成碎末。
4、胡萝卜洗净,切成碎米。
5、水发海参洗净,切成碎粒。
6、豆腐用清水漂洗后切成小方块。
7、生姜洗净,大蒜去皮,分别拍碎剁成碎米;葱洗净,切成葱花,备用。
8、炒锅至火上,大火烧热,倒入食用油。
9、油烧至温热,放入姜蒜末炒香。
10、再倒入胡萝卜末,香菇末,以及豌豆,翻炒至断生。
11、倒入清水,大火煮沸。
12、再倒入豆腐,一边推均一边用锅铲将豆腐铲碎。
13、再次沸腾后放入海参,继续煮10分钟。
14、加入盐,鸡粉,搅拌均匀。
15、将少量清水倒入淀粉中,搅拌成均匀无颗粒的糊状。
16、一边搅拌,一边倒入锅中。
17、不断搅拌至汤汁变稠,加入胡椒粉。
18、再次搅拌均匀后熄火。
19、出锅,装盘,表面撒少许葱花,趁热食用。
小窍门
1、各食材选用及比例可以随意调整更替。
2、海参也可以切片使用。