五彩炒松子的做法 五彩炒松子怎么做

“减肥期间，会建议坚果每天10-20克。有些小伙伴会纳闷，坚果不是油脂很高吗？没错，油脂是高，但大部分是好脂肪（不饱和脂肪）。

所以今天就推荐一道【五彩炒松子】，好看又好吃！”

食材明细

• 甜味 （口味）
• 炒 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 普通 （难度）

五彩炒松子的做法步骤

• 1、根据食材的种类和重量，备好。

• 2、锅热好，加入松子仁，干炒后倒出。

• 3、热锅冷油，加热约20秒，加入胡萝卜粒，翻炒。

• 4、加入青椒粒，再翻炒。

• 5、再加入玉米粒。

• 6、翻炒后，加入牛奶。

• 7、等牛奶收干，加入松子仁，炒几下就好啦。

• 8、倒出，摆盘。

• 9、成品

• 10、减肥晚餐，可以这么搭配！

小窍门

1.玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性
2.玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
3.松仁中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病。
4.松仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分。
强壮筋骨，消除疲劳