素炒茭白胡萝卜的做法 【北京】素炒茭白胡萝卜 素炒茭白胡萝卜怎么做

“茭白是我国的特产蔬菜，以丰富的营养价值被称为“水中参”。其质地鲜嫩，纤维少，蛋白质含量高，被视为蔬菜中的佳品，是“江南三大名菜之一”（茭白、莼菜、鲈鱼）。茭白有利尿解渴、止酒毒、健壮机体、褪黄疸、减肥美食等功效。所以适合全家人食用。但是茭白含有较多的草酸钙，不易被人体吸收，所以有阳痿、遗精、肾脏疾病、尿路感染的人不宜食用。
这道茭白就同胡萝卜、尖椒同炒，快手而且入味，在颜色搭配上也好看。胡萝卜属于脂溶性的食物，和油脂结合能将胡萝卜素转化为对眼睛有好处的维生素A，所以要先炒一下它。”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 炒 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

素炒茭白胡萝卜的做法步骤

• 1、茭白撕去外皮、胡萝卜刮掉外皮，尖椒洗净

• 2、茭白切成细长的滚刀块

• 3、胡萝卜切成细长的滚刀块，尖椒去蒂去籽切成小块

• 4、炒锅中倒适量油，油热后入姜丝炒出香味，然后捞出

• 5、胡萝卜入油中煸炒变色

• 6、将茭白倒入锅中翻炒，微微变软

• 7、根据口味撒盐、倒少许酱油、生抽，翻炒均匀

• 8、将尖椒块倒入锅中，一变色即可出锅

• 9、又鲜又嫩

小窍门

胡萝卜、茭白切成细长的滚刀块容易成熟，扒拉几下就可以；
酱油是调色、生抽是调味，如果用蚝油，这两种都可以不用。