准备时间:
10分钟 烹饪时间:
60分钟中国人天生离不开大米,所以大米制作的东西也都是中国老百姓的最爱。米饭,粥是我们一日三餐中不可缺少的,早上吃粥养胃又养生。怎么样把粥做的既好吃又营养的,当然和加入的食材有很大的关系。今天教大家做一个营养的鹰嘴豆芡实养生粥,味道好,还简单。
主料
鹰嘴豆 :
80 芡实 :
50 薏米 :
20山药干 :
20 莲子 :
30 百合 :
15 红糖 :
50 黑米 :
20 大米 :
30 辅料
水 :
适量 具体步骤
鹰嘴豆泡10小时以上
芡实洗干净,泡十小时以上
山药干适量。掰成小块
其他食材泡5小时以上
泡好的放到锅里,加适量清水。煮粥档煮二小时以上软糯即可食用