养生燕麦八宝浆怎么做好吃又简单

准备时间:2小时　　　　烹饪时间:30分钟

给大家推荐一段养生佳肴--燕麦八宝浆，需要家里面有豆浆机之类的仪器，制作方法简单。燕麦是一种富含蛋白质，快速补充能量食品,可以有效地降低人体中的胆固醇,预防心脑血管疾病。这道菜种用了很多粗粮，还具有养胃的功效，适合工作忙碌，作息不规律的人群调理身体。

主料

黑豆 ：20
莲子 ：10
红豆 ：10
糙米 ：10
薏米 ：10
生燕麦片 ：20
黄豆 ：20
黑米 ：10

辅料

水 ：1500ml

具体步骤

1.用料：生燕麦片20克，糙米15克，黑米10克，黑豆20克，黄豆20克，莲子10克，薏米10克，红豆10克，水1500毫升

2.将所有材料洗净控水，

3.倒入碗中，用清水浸泡至涨发。

4.把滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶，

5.倒入所有材料，

6.加入清水，

7.盖好盖子，

8.放入机座，卡好。

9.启动豆浆功能。

10.打浆结束，取下打浆桶

11.揭盖，

12.取走滤网架，

13.倒出。

烹饪技巧

1、各材料比例可以随自己喜好酌情调整。2、打好的豆浆连渣饮用，营养更全面。3、饮用时可以根据自己口味，加糖调味。