关于家常菜营养丰富的炒三菌的餐饮精选

“蘑菇、黑木耳、香菇是家里常备的食材，多吃菌类对身体有很多好处，特别是黑木耳，不论是炒菜或者是做馅料我都要放上，连宝宝吃的饭菜也要剁碎了给他添加上。”食材明细主料蘑菇（适量）香菇（适量）黑木耳（适量）辅料猪肉（适量）配料大葱...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料鱼：1500辅料葱：适量油：适量盐：适量姜：适量辣椒：适量蒜：适量具体步骤1.准备好姜蒜辣椒酸菜，葱2.将鱼腌会清水洗净3.把姜蒜辣椒酸菜放入熟油锅里爆炒，放入适...

一提到芋头，相信很多人都不会感觉到陌生，甚至有很多人会非常喜爱吃芋头。芋头是一种营养价值非常丰富的食物，同时也是一种比较常见的食物，通常我们在普通的菜市场当中就可以找得到芋头，芋头有很多的烹饪方式，比如说常见的有...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料胡萝卜：半根芹菜：300豆腐干：1包猪肉片：50辅料盐：适量油：适量鸡精：适量具体步骤1.准备好材料，切成均匀段2.油锅烧热先下肉片炒至7成熟3.再下胡萝卜，炒至变...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料油豆腐：300猪肉片：100蒜苗：200辅料油：适量酱油：适量味精：适量胡萝卜：适量豆瓣：适量具体步骤1.准备好所有材料2.锅中放油，油热后先放入豆腐和猪肉3.翻炒均...

淮山是一种高营养食品，含有大量蛋白质，茶树菇淮山茶树菇、低脂肪的高档珍稀食用菌，两者吃了对人体机能有很大的帮助。如果，淮山茶树菇一起做，那营养价值更是更加好，而且鲜食脆嫩爽口，浓入淮山的黏液和茶树菇的清香真的是美味...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料五花肉：100土豆：1个胡萝卜：半个辅料花椒：适量香叶：2片食用油：适量老抽：2勺糖：适量盐：适量大料：1个具体步骤1.锅中加水，葱，大料，花椒，香叶，下整块五花肉，2.煮成这...

清蒸鲈鱼是广东省特色传统名菜。属于粤菜系，海鲜菜谱之一，以鲈鱼为主要的原料，清蒸鲈鱼的烹饪方法以蒸菜为主，口味属于咸鲜，入口即化，口味清淡，鲈鱼肉质鲜美，营养丰富，可以根据个人口味加入各种调料，鱼肉蛋白质丰富，大人小孩都可...

论吃素，我真的是太有一套了！各种各样的素菜搭配都被我尝试了一遍。今天做的爆炒芹菜木耳胡萝卜丝颜色看上去就很丰富，红绿黑看起来极富视觉体验，营养搭配上更是十分完美，纤维素、胡萝卜丝、维生素都有。主料木耳：一小把芹菜...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:15分钟主料包菜：250辅料鸡精：适量郫县豆瓣酱：适量油：适量盐：适量具体步骤1.包菜用手撕块2.锅中倒油3.油热后倒入郫县豆瓣酱炸4.倒入包菜翻炒5.放入适量的盐，鸡精...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料苋菜：500辅料白酒：适量糖：少量油：适量蒜：2瓣盐：适量具体步骤1.米苋。2.先浸水半小时，洗过后用手摘，不要用刀切。摘上叶大朵，摘茎5公分左右。沥干。3.少量...

丰富。鱼头含有丰富的维生素A和维生素D，并且鱼头味美，其所包含的脂肪量较少，仅为鱼身上的百分之一到百分之三左右，能更容易被吸收，除此之外，鱼头还富含胶质，包含许多的DHA和钙，营养价值丰富。在食用鱼头的时候还需注意以下几...

““招”是人想出来的，还不如说是被逼出来的，孩子实在不想吃菜，就连在托儿所也是吃饭最差的一个，托儿所的阿姨见了我是天天告状，饭吃的很少并且不吃菜，什么招都用了也不管用，我真是败给我孙子了。人的身体所需要的维生素不吃...

平时最常做的就是蛋炒饭、西红柿炒鸡蛋，今天家里的冰箱只有鹌鹑蛋和杭椒，只有自创一道杭椒炒蛋，杭椒清香，带着微辣，鹌鹑蛋炒出来香滑不腻，口感绵软，搭配在一起别有一番风味，超级下饭好吃，而且营养也超级丰富哦。主料鹌鹑蛋：十枚...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料猪肉末：50小青菜：20鸡蛋：1个湿面条：100辅料酱油：适量油：适量小葱：适量鸡精：适量具体步骤1.材料2.煮面条的时侯加点油，可以防止面条粘连，煮至7成熟捞出，冲凉...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料青菜：200辅料蒜头，油，盐，鱼露：适量具体步骤1.半斤青菜2.择洗青菜3.洗净4.蒜头5.盐，鱼露6.锅预热7.放油，微热放蒜，很热放鱼露8.锅中散发鱼露香味，就放青菜9...

准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料青椒：两根葱：半个八角：两个豆腐：一块干辣椒：三个木耳：适量姜：一块辅料淀粉：适量鸡精：适量清水：适量酱油：适量油：适量盐：适量五香粉：适量具体步骤1.豆腐洗净控干水，木...

“天气逐渐寒冷了起来，每天要等老公下班回家一起吃饭。菜做多了容易凉掉。于是，我总会做类似于这样的一锅炖，或者一锅炒，很多食材都是随意性的，但是因为有了肉肉的加入，食材的味道就变得丰富起来。而且做起来也蛮快，适合忙碌...

“松软的小饼包含了红萝卜、西葫芦、鸡蛋营养大大滴…………”食材明细主料胡萝卜（半支）西葫芦（半个）鸡蛋（一个）面粉（适量）辅料盐（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）营养丰富鸡蛋饼的做法步骤1、需准备的食材2、红萝卜、西...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西葫芦：1个榨菜：100猪肉丝：100辅料盐：适量鸡精：适量油：适量胡萝卜：半根具体步骤1.准备好材料，切成均匀丝，这个很麻烦，尤其胡萝卜硬硬的不好切2.油锅灯箱热...

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:10分钟三丝炒西兰花是由西兰花搭配肉丝、木耳丝、豆腐皮丝三丝而成。荤素搭配，有肉有蔬菜，营养丰富，科学健康。西兰花有抗癌症的功效，肉丝和豆腐皮则能提供大量...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟农家大丰收菜顾名思义是用到了各种各样的蔬菜，譬如四季豆、南瓜还有玉米，还在等什么呢，其中含有丰富的植物蛋白，可以增强人体的免疫力，对身体真的是非常有...

准备时间:无　　　　烹饪时间:20分钟主料尖椒：1个土豆：1个黄瓜：1个辅料精盐：适量蒜瓣：2个十三香：适量味极鲜酱油：15ml耗油：适量葱：适量具体步骤1.准备食材2.土豆切丝，清水泡五分钟。黄瓜切丝，尖椒切丝，葱...

准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料尖椒：1个茄子：1个辅料味精：1/4勺糖：半勺盐：半勺葱：适量干辣椒：2支淀粉：适量油：适量生抽：2勺老抽：半勺蒜：2瓣具体步骤1.茄子，尖椒清洗干净2.尖椒切滚刀块3.茄子...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料豆腐干：100毛豆：100茭白：100辅料盐：适量油：适量具体步骤1.将毛豆倒入油锅中2.准备好切好的豆腐干和茭白3.倒入油锅开始一起翻炒4.来回的翻炒一段时间5...