早餐牛奶燕麦有哪些好处？

牛奶和燕麦是我们日常生活中常见的的食材，而且，燕麦和牛奶的营养价值丰富，燕麦中富含人体所需要的维生素和矿物质，而牛奶往往被称为“白色血液”牛奶和燕麦对人体的营养有极大的补充作用，那早餐牛奶燕麦加起来的好处有哪些呢？下面小编就来讲解一下。

早餐牛奶燕麦的好处有哪些

1.早餐吃牛奶燕麦可以减肥。因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

2.燕麦片和牛奶在一起吃是有好处的，燕麦片含有高蛋白及各种矿物质元素，牛奶属于高蛋白、高钙食品，经常食用可以降糖、降低胆固醇，补充各种微量元素。

3.牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶和燕麦两者结合能够补钙，而且乳糖和膳食纤维能够保护肠道有益菌通便有益减肥，能够控制血糖耐饥，营养也均衡，并且两者相加吃起来更加粘稠和醇香所以是营养美味的黄金组合。

4.早餐吃牛奶燕麦可以改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

早餐牛奶燕麦一起吃对人是有好处的，燕麦和牛奶可以一起吃，那小伙伴们知道有什么东西是不可以和燕麦一起吃的呢？虽然燕麦的营养价值高，但是也不是和什么食物都可以一起吃。其中就有：菠菜与燕麦食物相克、桔子与燕麦食物相克、咖啡与燕麦食物相克等，所以小伙伴们吃的时候一定要注意了。