吃燕麦片减肥有哪些好处

现在人们的生活水平提高了，吃饭越来越讲究绿色，健康。而燕麦片目前是各年龄段人群公认的健康食物，非常受欢迎，燕麦片是由燕麦粒压扁制成，在超市和小店都非常常见。很多上班族和学生经常早上没有时间吃饭就泡上一碗燕麦片，饱腹又营养，那么燕麦片有哪些吃法？又有什么好处呢？

一、燕麦片的好处

1、预防癌症。燕麦片中含有能抑制癌细胞生长的物质，长期服用有防癌抗癌作用。

2、有减肥瘦身功效。燕麦片富含纤维素，且含热量低，餐前喝一杯200毫升左右的燕麦，可以减少主食的摄入量，控制食量。再者，喝燕麦片能促进消化，有助于消除小肚腩。

3、清肠排毒、治疗便秘。燕麦片中含有的纤维素可以增加肠胃蠕动，促进消化吸收，增加排便，清理肠胃。

4、保护肠道。燕麦中的可溶性纤维能抑制腐败菌，促进益生菌，从而维持肠道功能的正常使用。

5、补充钙质、预防骨质疏松。燕麦片富含钙、磷、铁、锌等矿物质元素，能加速伤口愈合、防止贫血。吃燕麦片虽然吸收率不如牛奶，但补钙效果极强，长期食用可以补充人体钙质，促进骨骼发育。

6、防治疾病。食用燕麦片可以降低人体内的胆固醇含量，能有效防治高胆固醇、动脉硬化症、心脑血管病等疾病。

7、美容养颜。燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，有减少黑色素、淡化色斑、滋润皮肤、保持年轻、延缓衰老的作用

。8、对糖尿病患者也有降糖、减肥的作用。

9、促进血液循环，缓解压力，对于在都市生活压力大的人来说是最佳饮品。

10、有补虚止汗作用，燕麦片含有丰富的矿物质，身体虚弱的人喝燕麦片可以增强体质

二、燕麦片的吃法

1、燕麦片加上热开水冲泡搅拌即食，最简便也最天然，适合比较忙的人

2、燕麦和粥搭配食用。用燕麦可以搭配很多食材煮成粥，其中比较有营养的有豆浆燕麦粥，可以补虚祛火，利咽止咳;牛奶燕麦粥，可养补气养血、润滑美容;胡萝卜燕麦粥，可养肝明目，养脾健胃。燕麦红枣粥，可补虚强骨、养颜润肤。当然如何搭配还要看个人口味。

3、水果牛奶与燕麦搭配食用。有水果牛奶燕麦，为人体补充钙质，既健康又美味;燕麦牛奶布丁，健肝养胃，润肤养颜;还有南瓜牛奶燕麦粥、草莓牛奶燕麦粥等。

4、燕麦还可以做成饼和糊，可以做成燕麦五香饼，把燕麦粒炒熟磨成粉再加上调料;也可以做成苹果燕麦糊，降低胆固醇，减少患病风险。

其实燕麦属于一种非常健康的粗粮，里面富含丰富的膳食纤维，矿物质以及维生素，同时它还含有比大米更丰富的蛋白质，但是，燕麦当中的脂肪含量也能够达到大米的七倍左右，所以，燕麦当中脂肪释放能量最多的营养素。在减肥期间，如果完全用燕麦代替主食的话，那么不仅仅会导致过多的膳食纤维损害我们的肠道，而且燕麦里面的热量就相当于我们吃一份肉的热量，这样的话燕麦不仅达不到减肥的目的，还会伤害到我们的肠胃，对身体健康造成了一定的危害。所以吃燕麦片减肥是不科学的。

燕麦片虽为健康食物，但其脂肪含量很高，虽有丰富的膳食纤维，但其不易被消化，只能遗留在身体中，不能排出体外，容易导致胀气，并且吃纯燕麦较好，吃太多含添加剂的燕麦容易上火，有的人为了吃燕麦片减肥，每日只吃一餐，一下吃太多，易消化不良