红薯与便秘的秘密，吃不对也会便秘！

不少小伙伴们喜欢吃红薯，不仅是因为它香甜可口，有着糯糯的口感，更是因为它能够减肥，还有些人选择吃红薯的原因是因为红薯可以治疗便秘，但便秘的朋友们知道怎么样吃红薯才能够有效治疗便秘吗?吃不对反而让我们加重便秘，让我们看看吧!

红薯与便秘的秘密，吃不对也会便秘！

一、红薯的营养

1、每500克的红薯里面含有11.5克的蛋白质、14.5克的糖、1克的脂肪、100毫克的磷、90毫克的钙、2克的铁、0.5毫克的胡萝卜素，另外还含有维生素B族、维生素C、尼克酸和亚油酸等成分。

2、红薯里面的维生素B族要比大米高出很多，例如红薯中的维生素B1是大米的6倍、维生素B2是大米的3倍。特别的，红薯里面还含有丰富的赖氨酸，而我们生活中经常吃的主食大米、面粉中是非常缺乏赖氨酸这种元素的，但是很多人并不太清楚这点。而赖氨酸我们人体是无法自身合成的，需要通过食物来获取。因此经常去食用红薯的话，可以很好的补充赖氨酸。

3、红薯中还含有纤维素，它的含量是大米和面粉的10倍，我们食用后，既可以帮助消化、促进肠胃的蠕动，还能不伤及肠胃，对于保护肠胃起到一定的作用。

4、红薯里面的黏液蛋白含量也很丰富，它可以对人体内多种器官起到很好的保护作用，尤其是对呼吸道、消化道、血管等有着很好的保护作用。

5、红薯里面还含有果胶，果胶可以和纤维素协同作用，起到很好的促进消化、保护肠胃、预防便秘的作用。

二、生的红薯排便效果会更好?

在食用红薯的时候也要注意，最好是能够蒸熟了再食用，很多人觉得空腹吃生的红薯，更有效果，其实是不对的，因为，身体处于空腹的时候，若是食用红薯是很容易会刺激胃酸大量分泌，引起胃部以及腹部的不适，并且生的红薯里面的淀粉的细胞膜没有经过高温的破坏，是很难在人体中消化的，因此，对于一些肠胃不好的人，最好是吃熟的红薯。

三、平时适当的吃红薯，不仅仅只有排便的效果，还有其他的好处

1、调节血糖：很多人觉得红薯中的淀粉含量是比较高的，对于一些血糖高的人不适合食用，其实不是的，红薯中的高纤维含量，对肠胃蠕动有很好的帮助，它还能够延缓餐后血糖升高的情况，红薯中含有的硒元素，是可以起到一个辅助调节血糖的作用。

2、有利于心血管：适当的食用红薯，对于心血管健康是非常的有利，因为红薯中是含有钾、胡萝卜素、叶酸、维生素等，这些成分都是有助于预防心血管方面的疾病，钾元素，对于人体细胞液体和电解质平衡，特别是对于一些血压高的人，是有助于控制血压的，维持血压的正常和心肺功能。

3、抗衰老：女性朋友们可以适当的食用点红薯，是有抗衰老的作用，因为红薯中是含有丰富的维生素A和维生素C，它们是有抗氧化性，能够保护细胞衰老，并且红薯红还含有一种类似于雌性激素的物质，对于人体的皮肤是很有好处的，起到一个延缓衰老的作用，所以女性朋友们，可以适当的食用一点，并且也能够帮助减肥的，是一款瘦身美容的佳品。

红薯与便秘的秘密，吃不对也会便秘!爱吃红薯的小伙伴们一定要注意，即使是没有便秘的人，吃不对会导致便秘，有便秘的人，吃不对会导致便秘更加严重，红薯虽然能够帮助缓解便秘，但我们要注意的是食用量，最好是不要过量，那平时喜欢吃很多红薯的朋友是不是会觉得肚子发胀呢?那肯定是吃不对红薯，需要注意啦!