什么食疗治便秘？便秘吃什么好

便秘是困扰许多人的问题，便秘的人可谓是苦不堪言，吃不好睡不好。长期的便秘加重甚至能够引起直肠疾病，更严重者甚至会转变为直肠癌。所以便秘问题不可小视，要找到积极的方法来解决。而食疗就是很不错的一个选择，不仅对治疗便秘有效果，还安全健康。

便秘虽不是什么大病，却让不少人头疼。日本的一项调查显示，50%的女性和25%的男性经常为便秘所困。有六大类食物能有效预防便秘，平时可以多吃芝麻、杏仁等富含镁的食物。

日本国立健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

食疗治便秘，下面是几种治便秘的食疗：

1.蜂蜜甘蔗汁

蜂蜜、甘蔗汁各1杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。

2.黄芪玉竹煲兔肉

黄芪、玉竹各30g，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食。适用于气虚便秘。

3.首乌红枣粥

何首乌30g，红枣10枚，冰糖适量，粳米60g。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮粥，粥中加入冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。

4.芝麻核桃粉

黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30g，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。

5.鸡薯羹

鲜白毛鸡矢藤15～30g、白芯番薯200g(切细)，煎水，加适量片糖服用。

6.黄芪笋鱼汤

黄芪10～20g、党参15～30g、黑芝麻12～24g(布裹)、玉竹15～30g、陈皮5g、笋壳鱼100～150g，煲汤。适用于气虚便燥，津液不足之便秘。

7.橘皮水

将橘皮洗净切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。

8.雪耳大枣汤

雪耳10g，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖1小时后服食。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄或苍白者。

9.百合汤

百合50g加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。

10.首乌红枣粥

首乌20～30g，大米60g，红枣10枚，冰糖适量。首乌先煎，再加大米、红枣煮粥，适合于血虚便秘。

11.酸奶

每日饭后或饭前2小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。

12.大豆低聚糖

每日空腹或加入酸奶，服用效果明显，可治疗便秘。

便秘不难治，只要找到行之有效的方法就能成功。以上所说的这几种食疗治便秘有很好的功效，而且这些方法都十分简单易学，原料也十分简单。便秘患者可以尝试这些方法来试一试，只要每天坚持，就一定能改善自己的便秘状况，不再受便秘的困扰。