喝骨头汤补钙这种说法是真的吗

钙，属于是人体比较重要的一个元素，若是缺少了钙类元素的话，对身体可是会产生不好的影响的，特别是骨骼方面。当然补钙的方法很多，人们常说喝骨头汤可以起到补钙的效果，这是真的吗？以下小编有整理到相关的知识，可以一起来了解一下哦！

一、喝骨头汤补钙吗

1.补钙成了很多人重视的事情，特别是老年人、儿童更注重补钙，家人为此会买来骨头，熬煮两个小时，让其食用，还说对补钙好，其实并非这样。

2.这是因为骨头中的磷酸钙即使熬煮时间长，也很难彻底溶解出来，即使是非常浓稠的骨头汤，其中钙质含量也是非常低的，据分析显示100ml骨头汤中也就只有10mg的钙质，而这样的含量，是远远不能满足身体每天需要的800mg。

3.所以说喝骨头汤补钙是没有道理的，想要通过喝骨头汤来补钙效果太差了，还不如喝牛奶，每天两杯牛奶就能满足一个人对钙的需求了。那么骨头汤里面有什么呢?其实脂肪含量倒是真的高，如果想长胖不妨多喝点。

二、补钙的食材有哪些

1.牛奶

要补钙的话，最好还是多喝牛奶。牛奶当中含有的钙元素丰富，吸收率也比较高，大家仅仅只需要喝250克的牛奶，就可以吸收275毫克的钙元素了。而且，牛奶的饮用方法也比较简单，让补钙更方便了。每天早晚一杯牛奶，就能远离缺钙啦。

2.豆制品

很多人都很喜欢吃豆制品，豆制品当中也含有丰富的钙元素，在所有的豆制品当中，豆腐干的含钙量是最高的，其他的豆制品，比如豆浆等等，它含有的钙元素也是相当丰富的，因此，要补钙的人在平时就应该多吃豆制品。

3.燕麦

燕麦的补钙效果也毫不逊色，燕麦当中含有的钙元素是非常丰富的，仅仅逊色于牛奶而已。在所有的谷类粮食中，燕麦的含钙量是最丰富的，大家在平时可以用燕麦来熬粥喝，这样就不会再缺乏钙元素了。

4.芝麻酱

芝麻酱只是一种调料品，大部分人都没有想到它竟然含有丰富的钙元素，可以起到很不错的补钙效果。一百克芝麻酱中含有八百毫克的钙元素，含量相当丰富了。大家在平时就可以用芝麻酱来拌凉菜吃，还可以将其加入到各种面点当中，一定可以起到很好的补钙效果。

喝骨头汤补钙这种说法是真的吗？是可以补充到一定的钙质，但是其中的钙类元素的含量是比较低的。所以想要起到补钙的效果的话，还是需要吃其它的一些食材进行补充。食材只是身体的一个调节素，若是身体方面钙类元素缺乏的比较多的话，需要及时就医哦！