少吃饭，多喝水会瘦吗？

能源和减肥相辅相成，吃货们总有一句名言“没力气怎么减肥？”也是很有道理的。“多喝热水”也是每个直男常常挂在嘴边关心女友的四字成语了，那么多喝水真的能减肥吗？只要一杯水就能轻松瘦下来？请问哪些卖减肥药的商家还要不要活了？下面给你们看看喝水能瘦有没有科学依据！

水没有热量，喝多少都没关系，喝水能促进新陈代谢，所以多喝水会瘦---我们常听到这些话。

但事实上，这和淋雨会让身体受凉，洗完澡不把身体擦干会越来越冷的道理一样，体内多余的水分会使体温降低。身体一冷代谢率就会降低，变得不容易瘦，反而对减肥造成反作用。

一、摄取过多水分造成水肿

水分摄取过量，不仅会让体温偏低而降低代谢率，也是形成浮肿，水肿的原因。人类一天所摄取的水分平均为2100-2600ml。其中茶，咖啡明显是水分的占1000-1500ml;米饭水果等食物中所含的水分约有800ml; 而代谢水约有300ml。 我们每天排出的水分大约是2100-2600ml，由尿排出约1000-1500ml，由大便排出的水分约有100ml，从呼气和皮肤蒸发的水分分别大约是400ml和600ml。如果有流汗，排出的水分就更多了。因为水摄取过量，或是排尿太少等原因，当水分的出入失去平衡，体内多余的水分便会慢慢囤积起来，形成浮肿或水肿。这就是我们常的水毒。有水毒的人反而会更想喝水。

二、如何排出呢-----清爽干净的血液是很重要的

因过度摄取水分等原因使体温降低，低谢率也跟着变低，以至于减肥困难，但更糟的是会造成血液循环不良。就像水遇冷会结冰一样，当身体受凉的时候，血管会变硬，血流也会混浊。血液负责为人体60万亿个细胞运送养分，氧气，水分与免疫物质，以维持细胞的机能;同时在全身各处循环，接收各器官细胞所排出的老废物质，送到肝脏，肾脏等排毒器官，排泄到体外。因此一旦血液循环变差，必要的养分便无法运送到身体各处，老废物质也无法完全排出体外。如此一来，血液里的老废物质等脏东西便会逐渐沉积，使血液混浊。也就是我们常说的淤血。万病源于瘀，血浊万病到，血液脏浊是造成脑中风，心肌梗塞等各种疾病的原因，不仅容易使人生病，也会容易导致肌肤问题，如长痘痘或干燥粗糙。

多喝水会瘦，只是能起到辅助的作用，并不能完全帮助我们减肥。所以还是运动与饮食相结合才是最安全健康的方法，不建议节食，虽然快速有效，但是容易反弹还损害健康！只需要饮食上均衡有规律，加上适量的运动，适量的多喝水促进代谢，减肥也不是什么难事啦！