少吃饭真的会瘦吗？有哪些可以起到减肥的食材？

现如今人们的饮食上，可谓是吃的越来越精致化了，这种精致也会影响到人们的食欲，会不小心食用的过量了。那么在平时的和生活中少吃饭的话，真的可以起到瘦的效果嘛？相信大家都想要了解一下，以下小编刚好有整理到哦，一起来看一看吧!

一、少吃饭真的会瘦吗

1.不吃饭短时间内可以变瘦，但是会导致营养不良，后果极其严重，所以千万不要为了减肥而拿身体开玩笑。

2.胖子一般是越吃越多，不知不觉中已经吃了一大碗饭了，为了控制食量，我们可以把大碗换成小碗，这样可以减少食量，少喝汤，汤喝多了会把胃撑大。

3.吃饭吃到八分饱，如果减肥的话，吃到不饿就行了;营养物质匮乏长期不吃晚饭，会让你身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。

4.适当的运动还是有效的，可以防止减肥后皮肤松弛;早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，其实只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥。

二、减肥的食材种类

1.荷叶

据测定，荷叶中含有莲碱、荷时碱、原荷叶三、桷皮素、荷叶黄酮甙。临床应用证明，肥胖的经常用洗净的鲜荷叶煮粥食用，减肥疗效显著。夏天用鲜荷叶代茶泡饮，冬季用干荷叶代茶泡饮，均有疗效

2.茶叶

茶叶既可解油腻，又能减肥，尤其是饮较浓的茶水效更显著。在日本、法国等国家，我国云南出产"普洱茶"及福建出产的"乌龙茶"特别受到年轻妇女和肥胖的人的欢迎。有试验证明，肥胖的人每天饮用三杯"普洱茶"一个月后有的降低了血脂，有的减轻了体重，法国女郎称之为“刮油茶”。在日本，“乌龙茶”被称之为“健美减肥药”。

3.食醋

近年来在欧美一些国家，肥胖的妇女和男子时兴饮用食醋来减肥，因为醋中富含多种氨基酸，不仅可以消除体内的脂肪，而且还可以促使糖和蛋白质等新陈代谢顺利进行。所国外有关资料介绍，每天饮用15～20毫升优质食醋，在一个月左右可以减轻体重2～4公斤。

4.玉米须

它具有利尿、利胆、降压等功效，用晒干的玉米须10～15克。

少吃饭真的会瘦吗？是会起到瘦的功效的哦，但是只是暂时性的，有可能是水份的流失，千万的脱水状态，对身体是不太好的。想要瘦的话，还是需要健康的瘦下来，这才是最好的，可以让自己的身体健康化。在控制一定的饮食量的时候，多注意运动，就是最好的瘦身方法！