你认为喝咖啡会瘦吗？

有人说，减肥的时候尽量不要喝咖啡，也有人说咖啡有助于减肥。到底喝咖啡会瘦吗，其实咖啡的确能帮助我们减肥，下面就跟随小编一起来看看吧，希望大家都能根据自己的实际情况，选择好的方法达到瘦身的效果，让我们在夏日炎炎的气候中尽情地展现自己完美的身材。

一、喝咖啡会瘦吗？

咖啡的确能帮助我们减肥。因为咖啡中含有咖啡因，咖啡因能增强交感神经系统的活性，加速脂肪代谢。但咖啡因的摄入量也并不是越多越好，摄入过多的咖啡因对健身者是不利的。

二、咖啡的成分

咖啡的主要成分为咖啡因、单宁酸、脂肪、蛋白质、糖(烘焙后一般都会转化成焦糖)和一些矿物质等。一般我们所饮用的黑咖啡，每100克的热量大约为1400千卡，如果按每杯咖啡含2.5克咖啡算的话，大约是35千卡，这点热量几乎是可以忽略不计的。

三、喝咖啡的合理方式

先喝咖啡后运动。喝完咖啡的30~40分钟，人体血液中的脂肪酸浓度就会变高，这个时候只要我们配合适量的运动，就可以将我们体内的脂肪酸变成热能，从而有效地燃烧脂肪。

上班时间是咖啡瘦身的最佳时间。午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。

不要加糖。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要饮用咖啡。

四、喝咖啡的注意事项

咖啡因的摄入量过大，会使身体分泌一种对肌肉产生消极影响的激素。这种激素对健身者常不利，以下列出的就是一些咖啡因摄入过量对身体的不利影响：

1、减少蛋白质的合成;

2、使蛋白质更容易转化为葡萄糖;

3、阻止组织的增长;

4、不利于肌肉增长。

由此可见，咖啡不仅是提神饮品，同时也具有一定的减肥功效。但是有些人天天喝咖啡却丝毫没有看到瘦身效果，有的反而还会长胖。喝咖啡不仅要把握好时间，掌握好方法，而且还要选择所喝的咖啡也有讲究。午饭后30分钟至1个小时内，是喝咖啡减肥的最佳时间。喝一杯香味浓郁的不加糖咖啡，不仅有助于饭后消化，而且还能促进脂肪燃烧。如果上班前再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，减肥效果会更加显著。1、咖啡不加糖：喝咖啡减肥一定要喝不加糖的咖啡，如果你不习惯咖啡的苦味，可以加一点奶，但是千万不能加糖，因为糖会阻碍脂肪分解。2、热咖啡比冰咖啡好：热咖啡可以帮你加快消耗体内热量的速度。3、浅度烘焙的咖啡更好：烘焙温度高的咖啡虽然味道浓郁，但是咖啡因含量比较少，减肥效果就会差一些，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。

你现在还有喝咖啡会瘦吗这样的疑问吗？经过详细的介绍，相信大家心里都有概念了吧。减肥呢，需要用科学的方法进行，对于减肥，需要的不是对自己身体残酷的惩罚，而是以健康为前提的长期坚持的过程，易反弹的减肥方法或危害身体健康的瘦身方法可取吗？相信大家都是聪明人，望大家瘦身成功！