喝水会中毒吗，怎样喝水最健康

在日常生活中，水被称为生命的源泉，我们的身体也离不开水，身边有很多朋友在我们日常身体不舒服，比如说发烧感冒来月经的时候都会劝你多喝点儿水，但是有时候喝水太多也会中毒的。不论什么样的饮食都要掌握一个适量原则，接下来我们一起来看一看关于水中毒的解释。

一、喝水会中毒吗

“水中毒”的发生的原因是人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症(长期喝水过量或短时间内体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内)，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷、机能紊乱甚至死亡。

二、水中毒的症状

1.头痛、嗜睡。由于体内水分过多，导致血浆渗透压下降，颅内压力升高，多重影响下，就会使人头痛，想要睡觉。

2.食欲减退、恶心呕吐。人体中猛然摄入大量水分，会导致消化液浓度被严重稀释，并且留存在消化道中的水分也会吸收下降。

3.肌肉痉挛、疼痛。当大量水分进入消化道，被肠胃所吸收进入细胞后，会破坏细胞原有的体液平衡，使人体细胞发生肿胀，这其中就包括全身肌肉细胞，从而导致肌肉发生痉挛并产生疼痛感。

4.视力模糊、大量水分进入头部，导致眼球周边组织及器官水分增多，组织内体液以及颅内压力增高，逐渐压迫眼球及周边组织，导致视力模糊并且伴有疲惫感。

三、每天在哪几个时间段喝水最关键：

1.早晨起床要喝水：经过一些的新陈代谢和呼吸体表的自然蒸发，机体处在非常缺水的阶段，这时候喝一杯喝体温接近的温开水，是再合适不过的选择了。

2.饭后要喝水：饭后喝水可以促进肠胃的消化吸收，给肠胃减轻一些工作压力。

3.睡前要喝水：睡前喝水的时间有些要求，最好是睡前1小时喝，避免夜间机体太过缺水，从而影响器官组织的生理功能。但不要说躺在床上准备睡了，再喝很多水，这样就很容易夜尿频繁，影响睡眠质量了。

看过上述文章之后，我们可以知道喝水会中毒吗？这并不是一个谣言，喝水真的会产生中毒的症状，并且中毒症状可能会很严重，在上述文章中我也与大家分享了水中毒的一些症状，如果出现这方面的表现一定要留心及时就医，适当饮食才是健康的基础。