喝汤减肥吗——这是你的几大误区

马上就要到夏天了。夏天，你隐藏了一个冬天的肉肉就该暴露在大庭广众之下了，想藏起来很难，倒不如把它减掉。怎么减肥是很多减肥人士的困扰，就有很多人看到喝汤减肥。那么，喝汤真的能减肥吗？今天的文章将为您揭秘这个问题，一起来了解下吧！

喝汤减肥吗？——这是你的几大误区

1、饭前喝汤，就一定苗条健康?错!

还得看是什么汤。通常对于正在控制体重的人来说，吃饭之前先喝点汤是为了增加饱腹感，减少自己的进食量，避免一餐摄入热量过多而肥胖。但是，如果你餐前喝的是浮着厚厚一层油的鸡汤，或是加了太多盐的老火汤，那就另当别论了。如果想要控制体重，餐前选的汤最好是口味清淡的蔬菜汤，爽口的同时，也不会增加过多的热量。

2、喝汤要趁热?错!

俗话说“心急吃不了热豆腐”，在寒冷的冬天，喝碗热汤确实能给身体补充热量。但人的口腔正常温度在37摄氏度左右，而人体的口腔、食道、胃黏膜最高能承受的温度，也只有60摄氏度左右，所以如果汤过烫，超过此温度，对接触汤的口腔、食道、胃黏膜等器官都会产生刺激，同时常喝热汤还会增加罹患食道癌风险。所以汤应该趁温时喝为好。

3、多喝汤少吃饭就好?错!

很多减肥的人认为多喝点汤，就不用吃饭了，因此达到减肥的目的。可谁想，汤中的高盐、高脂肪、高热量都到了肚子里，也会滋生肥肉。而且汤的消化吸收比饭快，一会就会感觉更饿，反而比平常吃得更多。另一方面，汤中的营养成分也并不能完全代替主食，如果长期喝汤而很少吃饭，则会导致维生素的缺乏，引发某种疾病。喝汤不可过多，以胃部舒适为主。

健康汤食的菜谱

一、什锦蔬菜瘦身汤

材料：鸡胸骨200公克，青葱2支，芹菜100公克，洋葱1颗，青椒1个，蕃茄1颗，大白菜200公克，水2000cc，盐1小匙，鸡粉1小匙

做法：

1、鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后，捞起以冷水清洗，备用;

2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块，备用;

3、取一汤锅，放入作法1的鸡胸骨与水2000cc，以大火煮滚后，转小火煮约30分钟;

4、将其余食材放入作法3的锅中，以小火再煮约1小时，起锅前加入所有调味料拌匀即可。

二、瘦身营养汤

材料：大西柿2-3个，高丽菜1个，洋葱2个，芹菜1小把，木耳1小碗，盐0.25小匙，胡椒粉0.125小匙，鸡精适量

做法：

1、汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止;

2、关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。

三、冬瓜消脂汤

材料：排骨 冬瓜 枸杞 瑶柱适量

做法：

1、锅烧开水排骨飞水，捞出洗净沥干，备用;

2、冬瓜洗净，去皮，去瓤切块，瑶柱泡软，撕一丝一丝，备用;

3、汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时;

4、加入枸杞煮上10分钟，将瑶柱丝也加入;

5、加适量盐、鸡精调味;

6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。

四、菌菇蔬菜汤

材料：玉米棒， 金针菇， 香菇， 滑子菇， 芹菜叶， 盐适量

做法：

1、玉米洗净切段， 菇类淡盐水浸泡片刻，清水冲洗干净， 芹菜叶洗净;

2、香菇去根蒂切块;

3、煮锅加水烧开放入玉米， 金针菇， 香菇， 滑子菇，小火煮20分钟左右， 放盐， 芹菜叶即可。

喝汤减肥吗？看完今天的文章，答案应该是可以的，但要注意方法。方法对了，喝对了汤才能有助于减肥。今天的文章也为您推荐了几款汤食的菜谱，你都学会了吗？当然减肥也要饮食和运动相互配合哦，事实证明，健康的饮食和合理的运动搭配起来食用更佳哟！