小众的减肥方法——喝茶叶减肥

茶叶在我们“年轻人”的观念中，往往是中老年人喝的东西，然而现在的年轻人喜爱茶叶的其实也不少，市面上我们能见到的现成的茶水有红茶绿茶茉莉茶，不少人会喜欢这种类似茶水的饮料，有的人也会认为喝茶可以减肥，但是喝茶叶减肥一说是真的吗？

一、喝茶叶减肥吗

喝茶确实是一种可以有减肥作用的方法，因为茶叶里面还有很多的微量元素，而且这些微量元素有消脂溶脂的作用，经常喝茶叶的人一般是不会发胖的，茶水不仅可以溶脂，还可以帮助肠道排除多余的垃圾和油脂，经常喝茶的人还能使心脑血管得到软化，对于养生也是非常有作用的，所以喝茶是一项非常好的养生习惯。

如果想用喝茶水的方式来得到减肥的效果，一定要喝绿茶，在众多种类的茶叶当中，绿茶是没有经过发酵的，他们这种茶叶保留了大部分的茶多酚成分，经常喝就有消除身体多余脂肪的作用，普洱茶苦丁茶还有绞股蓝茶，这些茶叶的减肥效果都非常的好，能尽快收到减肥的效果，就要每天上午和下午各喝1到3杯的绿茶。不过不同的茶作用和功效也是不同的。

二、原因

茶叶是生活中最常见的强碱性食物，与葡萄，海带并称三强碱食物。喝茶有利于调节人体内的酸碱平衡。

三、解决方案

1、山楂茶——清除油脂

山楂茶功效：可消除油脂、有利于排泄机体内废物、散淤化痰。

2、决明子茶——去便秘

便秘，意味着肠道蠕动较为迟缓，当宿便沉积在体内，就会造成毒素堆积，血液循环不畅，身体代谢缓慢，造成肥胖。决明子茶功效：清肝明目、利水通便。

3、乌龙茶——润燥减肥

乌龙茶具有溶解脂肪的减肥效果，因为茶中的主成分—单宁酸，与脂肪的代谢有密切的关系，而且参考实验结果，乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量，是不可多得的减肥茶。

四、注意事项

保持茶的新鲜，不要喝隔夜的。

五、茶应该怎么喝

1、时间

饭前或饭后半小时饮茶。饭后立即饮茶会影响食物消化，对肠胃造成压力。

睡前不要饮茶。睡前饮茶会造成精神兴奋，影响睡眠，敏感者甚至失眠。

空腹不要大量饮茶。由于茶叶中含有咖啡因等物质，空腹食用，可能会出现心慌等症状。

2、量

每日2~4杯中等浓度的茶量即可。每杯茶大约3~5g茶叶，以200~300ml水冲泡。

运动量较大、摄入较多的人可以适当增加1~2杯茶。

需要注意的是茶不能完全替代水，想着以后不喝水只喝茶，可就大错特错了。

六、注意人群

肠胃功能障碍的人群，如胃溃疡等，不宜饮茶。茶叶中的鞣酸会刺激肠胃，增加胃部不适。

缺铁的人群不宜饮茶。茶叶中的鞣酸同样影响铁的吸收，女性生理期、服用补铁剂或者缺铁性贫血的人群应当格外注意。

有慢性疾病的人群，如高血压、糖尿病，应在监控自身血压、血糖水平的情况下合理饮茶。

孕初期及哺乳期妈妈应在医生指导下合理饮茶。

服用药物的人群需注意饮茶时间。为防茶叶中的物质影响药效，任何药物在服用前、服用时、服用后都不能饮茶。

喝茶叶减肥吗这个问题得到解答了吧？据有一些研究，经常喝茶叶的人腰围的确是比那些不喝茶叶的人要小一些，但是只靠喝茶水来减肥当然是不可能的，喝水都会胖的人就不要妄想用这种方法了。喝茶叶除了减肥还有养生保养功能，对身体是很好的。