懒人减肥法——吃蛋减肥

随着现代人目前生活水平的逐渐提高，我们越来越多的出现肥胖的情况，网络上甚至出现“过劳肥”的词语来调侃。目前，一种懒人减肥法——吃蛋减肥法正风靡全球，但究竟什么是吃蛋减肥法呢？每日三餐都以鸡蛋为主食，辅以青菜水果等，那吃蛋减肥法的原理以及吃法是什么呢？赶紧来看一下吧。

一、吃蛋减肥原理

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋黄以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

二、怎么吃蛋减肥

星期一

早餐:煮鸡蛋(不限)，烤面包( 不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)午餐:煮鸡蛋 ，烤面包，咖啡晚餐:煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二

早餐:煮鸡蛋一 只，烤面包(面 包五吃法 你一定不会胖)，葡萄水果，咖啡午餐:煮鸡蛋两只，植提纤，咖啡，葡萄(挺拔体态 "长今"葡萄瘦身)水果晚餐:牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐:煮鸡蛋 一只，葡萄水果，咖 啡午餐:青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐:煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐:青菜沙拉，西红柿，葡萄水果， 植提纤消脂，咖啡晚餐:煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

星期五

早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐:煮鸡蛋两只，菠菜，西 红 柿，咖啡晚餐:海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六

早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐:水果沙拉，鸡蛋两只晚餐:牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水 果，咖啡午餐:烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐:青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

以上就是懒人减肥法——吃蛋减肥法啦！每餐都以鸡蛋为主，但烹饪方式要严格按照菜谱中进行，水煮蛋是最能保持鸡蛋营养、保证减肥效果的做法，且煮蛋时间不要过长，否则也会形成不利于身体健康的致癌物质，最后，祝大家用吃蛋减肥法减肥成功哦。