月经期后如何减肥——你不知道的秘密有这些！

女性朋友每个月必定会经历心烦的那几天：大姨妈突然造访、精神状态不佳，心里却还惦记着减肥？想要两全其美，小编自有办法——其实生理期并不是减肥的暂停期，掌握以下小诀窍、合理运用，月经期后想不瘦都难！让我们一同期待全新的自己吧，还不赶快行动起来？

月经期后如何减肥

1、经期期7天

在月经刚来的前1-3天，出血量是最多的，这个时候并不适合特意的采取某些方式来减肥，最重要的是调养，建议女性朋友在这期间要注意休息，让身体和心情得到放松，不要过度操劳，要学会调整自己的情绪。

2、经期不宜事项

尽量避免那些生冷的、辣的食物，不然很容易发生痛经。尽量避免长跑、跳绳等剧烈的运动方式，尤其是游泳，因为女性在经期的时候，很容易被细菌侵袭，引起感染等问题。

3、经期减肥注意事项

等到经期的最后两天，可以开始尝试进行体育运动，但是不要过度，适量的轻微的即可。然后在饮食方面的话，也要多留意一下，尽量多吃一些蔬菜水果，脂肪低、热量低的食物。

4、经期不宜做的运动

在经期间建议保持骨盆位置低于心脏，否则体质特殊者可能会提高子宫内膜异位的风险，因此抬臀和倒立等动作就先暂缓一下吧(此处是指提高风险而不是一定会喔)。另外提醒大家，平时吃冰对女生的健康和身材伤害就很大了，生理期更是不宜，千万别拿自己的身体开玩笑!

5、月经期后1周

这段期间，比较容易发胖，因此吃的食物要有所选择，要注意控制，不要摄入过多。热量高的、脂肪含量高的尽量不吃，不然吃下去的热量无法及时分解，脂肪很容易堆积，导致体重加重。然后可以适当的加大运动量来达到减肥的目的，比如跑步、骑自行车等都是可以的，易消耗热量，是最佳减肥运动。

6、巧吃蔬果轻松减肥

经期内要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。经期后应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

看过了以上这些内容，想必各位小仙女对我们月经期后如何减肥都有了一定了解。掌握窍门，科学运动、不吃辛辣刺激性高热量食物，合理膳食加上愉快的情绪，从此经期不用烦，轻轻松松就可以获得纤细健康的身材，让生活中的每一天都活力满满。