减肥新热点——减肥餐外卖怎么点

减肥，作为一个可以说是永恒的话题最近越来越受到人们的关注。健康的减肥方式简单点说就是“管住嘴，迈开腿”，即吃健康的低热量的食物，多进行身体可以承受的运动。减肥餐外卖作为上述两者之一中“管住嘴”方面的新兴话题越来越受到人们的关注和推崇。

一、减肥餐外卖要遵循以下几个原则

1、少吃淀粉

人体是以糖类为能量来源的，就算是食用了脂肪或者蛋白质，也要在体内转化为糖才能够用于产能。如果没有摄入碳水化合物(淀粉及糖)，摄入足够的蛋白质和脂肪，人体也会将蛋白和脂肪转化为糖，用以维持生命。

我们人类的消化系统是为了吸收糖类而优化的，所以对蛋白质和脂肪的吸收效率比较的低。在无糖的状态下即使吃得再多，吸收的蛋白质和脂肪也远远不够我们每一天的基本消耗，余下的热量亏空靠的就是燃烧我们自身的蛋白质和脂肪了。因此，减少淀粉的摄入是能够有效减脂的。

2、多吃优质蛋白

蛋白质的来源包括植物性蛋白和动物性蛋白，不论是何种，关键是优质和适量。蛋白质在我们体内的代谢时间比较长，可以长时间保持饱腹感，有利于控制饮食的量。

同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，多余的蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以外，大部分以能量的形式代谢掉。

3、正确使用食用油

减肥虽说要控制脂肪摄入的同时减掉身上的脂肪，但摄入适量的健康油也是很有必要的。你的靠谱减肥餐里要尽量少的动物性脂肪，但能降低胆固醇、增强免疫系统的植物油怎么可以没有。物油都有助于控制对食物的渴望，还帮你燃烧脂肪，使你的胆固醇维持在一个令人愉悦的水平。

健康减肥其实不难，一句话就是运动+饮食。运动减肥要持之以恒，但饮食减肥要注意的事情可不少。制定靠谱的减肥餐，才能让自己健健康康的减肥瘦身。

二、下面推荐一个减肥餐的食谱

食用材料：

主料肉丝:120g，绿豆芽:100g，胡萝卜:半个，青菜:一把

辅料盐:少许

烹饪步骤

1:鸡蛋放入锅里煮熟，白水蛋是减肥餐必备

2:青菜用盐水浸泡几分钟，洗干净待用

3:绿豆芽用水清洗干净

4:肉丝用酱油、黑胡椒粉腌制10分钟，不加盐

5:锅内放入一点点油，从葱爆香，放入肉丝翻炒，炒熟皆可

6:青菜用热水篡烫，捞出

7:煮好的鸡蛋播壳，对半切开

8:不粘锅放入少许油，把绿豆芽和胡萝卜丝加盐炒熟即可

9:减肥期间不要吃白米饭，用糙米+白米+红米做的杂粮米饭

10:把煮好的米饭，菜，放入饭盒里，就可以开吃了

11:少盐少油，荤素都有，主食也有，是个很饱的减肥餐

12:很可口的减肥餐

减肥餐外卖在减肥领域越来越受到人们的关注和推崇，越来越成为人们减肥所关注的一个热点话题。虽然减肥餐外卖对于部分人群来说是方便的，但是减肥餐外卖的价格还是有点贵的。对于减肥餐外卖，越来越多的人买是为了减肥，所以，一定要坚持才会看出效果。