补肾的食物哪些，你知道吗

肾虚的问题现在是越来越年轻化了，因为年轻人的工作强度高，生活压力大，很容易发生肾虚，所以大家会关心那些食物可以补肾？像海参什么的补肾的食材相对来说比较贵，很多人不可能天天消费这个，日常生活中有一些常见的食材也能起到补肾的效果，那么在这里就为大家介绍几种。

补肾的食物哪些

补肾，中医名词，是指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾阴虚、肾阳虚的状态。补肾的食物，最常用的补肾食物如枸杞子等。中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。

可以补肾的饮食有芝麻，猪肾，紫须参，鲈鱼，胡桃，虾，狗肉等。

肾虚者还可以吃一些龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、地黄、锁阳、肉苁蓉等。

动物肾脏:食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

饮食以软食为主，适当地吃一些滋养养生的食物，如蛋类、骨汤、莲子、核桃等。

宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、海虾、海马、羊肾、乌龟、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、金樱子、韭菜、生姜、蛇床子等。 宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

可以多吃动物内脏。

平时常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等。不要酗酒。禁食肥腻、过甜、过咸的食物.

在下面再告诉大家食疗的小妙招：

芡实核桃粥:芡实30克，核桃20克，红枣10枚，大米50克。煮粥常服。补肾纳气定喘。五味点心:扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，猪油125克。制成点心食用。主治肾虚。

山药肉圆:山药200克，猪肉300克，香菇30克，鸡子清1个，花生油500克，香油、葱花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食盐适量。上述诸料攒成肉圆子，佐餐食用。主治肾虚。日常补肾小方法， 相信大家都知道黑色的食物有助于肾的保养与保健。所以想黑豆，黑米，黑木耳都成了补肾人士争先的补肾最佳食物了。

补肾的食物哪些大家知道了吧，没有肾虚也可以补肾一下，知道这些总比一无所知好，万事以预防为主。身体是自己的，你就是再有钱再厉害也没用，在这件事上老天太公平了，所以告诉大家平时多关注一下养生的话题，只有一个好身体才会幸福。