你知道补锌的食物都有哪些吗？

钙，锌，铁等微量元素都是我们身体中非常重要的元素，缺一不可。比如说锌，如果身体中的锌元素不够的话很有可能就会出现免疫力低下，生长发育缓慢，内分泌失调等现象，这个时候我们就要及时的给身体补充锌了。那么补锌的食物都有哪些呢？一起来看看吧。

补锌的食物有哪些

一、苹果

苹果可以说是所有水果里面营养最全面的一种水果了。苹果不仅含有丰富的维生素和微量元素，还含有膳食纤维，长期食用苹果能够快速的给我们身体补充足够的锌，同时还能够起到提高免疫力的效果，身体好了，感冒发烧的几率也就变小了，而且苹果还能够起到润滑肠道的作用呢，经常便秘或者大便干燥的人也应该多吃苹果哦。

二、坚果

有些地方也叫做干果，坚果有着养生之果的称号，因为营养成分高，很多人都非常喜欢吃，特别是小孩子，正在生长发育的阶段就更应该多吃一些坚果了，比如花生，杏仁，松子等坚果都含有丰富的锌，可以起到补充微量元素的作用，长期食用还能够增强大脑的记忆能力和滋润皮肤的作用呢。

三、瘦肉

大部分的动物瘦肉中都含有丰富的锌，比如猪肉和牛肉，从动物的瘦肉中获取锌是最快捷也是最方便的，因为现在有很多小孩都喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜，如果自己的小孩有缺锌的现象，就可以给它做牛肉或者猪肉，而且这些瘦肉中还含有动物蛋白能够促进身体对锌的吸收，所以补锌的速度会比其他方法快很多。

看到这里，相信大家现在也已经知道了补锌的食物都有哪些了吧，不止苹果，坚果和瘦肉能够起到补锌的效果，像生蚝，排骨，西兰花，芝麻等食物都能够帮助身体补充锌，我们可以根据自己小孩的口味喜好来选择给它做什么菜，这样他吃的开心补锌的速度自然也就加快了。