吃玉米能减肥吗

玉米是在中国老百姓家庭里的一种很平常的食物，不论是菜市场还是超市都可以买得到，而且玉米的价格也很实惠。此外，玉米对人的身体健康十分有益，玉米含有丰富的营养，受很多人喜欢。不过，很多人也许有这样的疑问?吃玉米能减肥吗?今天我们就来讲讲。

一、吃玉米能减肥吗

1、吃玉米是有很多好处的，若是将玉米当做主食，这样是可以有一定减肥作用的。

2、玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

3、玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。吃玉米还能让人有饱足感，从而减少饭量。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。

二、吃玉米的好处

1、玉米可以延缓衰老

玉米性平，入肝、肾、膀胱经，它可以平肝利胆、健脾渗湿、益肺宁心。在立秋时节吃它可以祛秋燥，还可以延缓衰老。

2、玉米可以明目

玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。

3、玉米须还有美容、减肥功能

因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂，防止皮肤出现皱纹;玉米须有利尿作用，也有利于减肥。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但含热量却很低，是减肥食品之一。

三、玉米怎么吃

1、煮玉米

先将买好的玉米清洗干净，清洗的时候注意要留下玉米的叶子和叶须，玉米的叶须所含的营养成分是相当高的。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20~25分钟，熟透后即可食用。

2、喝玉米水

我们煮玉米的水是可以直接当开水饮用的，如果怕味道不好可以加入一些食盐。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。

3、玉米煲汤

日常饮食可以多煲些玉米汤，可以加入萝卜，排骨等，玉米还具有吸油的功效。煲汤时加入肉类也是可以放心食用的。

4、将玉米做成各种面食

包括粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。不仅有果腹的作用，还不回说吃太多会变胖。

以上我们向大家详细介绍了玉米的好处和多种玉米的吃法。对于吃玉米能减肥吗这个问题，相信大家通过阅读上文已经找到了答案。相信有心急的想要减肥的朋友已经迫不及待要尝试做一些玉米的美食了，小编提醒大家减肥一定要科学合理地安排饮食噢。