一根玉米的热量有多高，吃玉米能减肥么？

粗粮是一种十分养生的食物，富含各类营养元素，是很多养生人士和减肥人士热衷的一种食品，玉米也是其中的一种，它含有很多丰富的纤维素和氨基酸，非常有利于人体消化系统和其他身体系统的正常运转，也有降低各种疾病的作用。对于减肥人士，食品的热量受到很大关注，那一跟玉米有多少热量呢？吃玉米能够减肥吗？这是一个非常值得讨论的问题。

一根玉米的热量有多高，吃玉米能减肥么？

假如跟米饭比较，那么一根玉米的热量就不算很高，首先一根玉米中包括了可食部分和不可食部分，除去不可食的部分，剩下的可食部分热量是不高的，相同质量的米饭和玉米相比较，玉米的热量是要少很多的。而且，玉米是有大小之分的，一根玉米的热量不能一概而论，一般来讲，一根玉米的热量在100-200大卡左右，假如把玉米单独进行讨论，那么，一根玉米的热量是不算低的，有一篇关于健康饮食的文中指出，一根玉米的热量需要通过跑步2500米才能够消耗掉，因此，一根玉米的热量也不算很低。所以，一根玉米的热量受到很多因素的影响，我们在考虑玉米的热量的同时，要关注自己的需求跟实际情况来对玉米进行选择。

玉米有很多功能，它含有很多营养成分，比如，维生素B6、烟酸等等，能够促进人们肠胃的蠕动，加强我们的排便功能，能够避免便秘，减少肠炎、肠癌的发病率。它所富含的纤维，比一般的粮食要高出很多倍，能够促进人类机体废物的排出。玉米还能够有效的控制血糖的上升，让脂肪和糖元不能轻易储存，同时能够给人一种饱腹感，没那么容易饿，降低食欲，因此，是辅助减肥的一个很好的选择，减肥的人可以适量吃一些玉米。

总的来说，玉米是一种非常有营养而且非常有益于我们身体健康的食物，一根玉米的热量是随着玉米的大小和品种而改变的，玉米能够促进肠胃蠕动，增强消化系统的功能，因此，对于减肥人士而言，玉米是非常值得适当食用的，但是不能毫无节制的吃。