玉米当主食吃能减肥吗

玉米是一种大家都爱吃的食物，我一家人尤其爱吃，它是一种非常健康的粗粮食物。玉米的营养成分非常丰富，口感香甜美味，很有嚼劲，也很有饱食感，同时，它的热量比我们平常吃的大米热量来得少。那么，玉米可以当主食吃？能否帮助我们减肥吗？

一、玉米当主食吃能减肥吗

玉米能减肥 ，玉米确实可以当主食来食用的，玉米跟大米一样，主要营养物质是淀粉和糖，足够维持每日所需的营养，而且玉米还比大米含有更加丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，预防便秘，所以也有一定的减肥效果。

二、玉米怎么吃减肥

1. 凉拌玉米粒

把玉米剥成一粒一粒的，或者直接用刀切，可炒熟也可放入锅内煮熟捞起后凉拌。

2. 玉米水

多饮用煮玉米后的水，每天三餐至少喝一杯，也可以把它当成开水来喝。

3.玉米炖排骨

玉米炖排骨也能起到不错的减肥效果。将玉米切成大小适中的块状，与排骨一起放入锅中炖1-2小时，吃完后会发现自己有饱足感，从而减小自己的饭量，但又不失营养，对减肥十分有利。

4.玉米汁

将玉米切成玉米粒后，加入适量水一并放入榨汁机中榨成果汁，倒出后可直接饮用。

5.玉米粥

取一根玉米和适量大米，加水熬成粥，味道香甜，十分清淡，有助于消化，因而长时间食用也能起到不错的减肥效果。

三、如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。

2. 控制饮食

少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3 多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。

4. 要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

四、健康小贴士

玉米当主食能减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，玉米当主食食用是有一定减肥效果的，前提是一定要用水煮或者清蒸的方式，如果是采取油炸或者其他烹饪方式使玉米的热量增高的话，就不能减肥反而会增肥了。

玉米当主食能减肥吗？通过上面的了解，我们知道玉米是能够当主食用的。虽然玉米是一种可以减肥的食物，但也要必须控制摄入的数量，无论什么食物都是有卡路里，不想增肥的人，即使你吃玉米，也可能导致体重增加。减肥不仅要控制食物，还要适当运动，以此达到良好的减肥效果。