减肥可以吃玉米吗

如今减肥的人越来越多，尤其是一些年轻的女孩儿，而且减肥中最常见的方法就是节食减肥了，通过控制自己的食量，达到减轻自己体重的目的。而当下正是吃玉米的季节，那么，减肥可以吃玉米吗？下面的这篇文章给了我们答案，以及一些玉米的做法，相关食谱。

一、减肥可以吃玉米吗

对于吃玉米能否减肥其实人们是有两种说法的。一种是认为吃玉米不仅不能够减肥，长期的食用还会增肥。另一种则认为玉米是非常好的减肥食物，对减肥塑形有很大的帮助。

其实，减肥是可以吃玉米的，玉米是一种减肥食物。因为玉米是一种粗纤维食物，同等的玉米和米饭相比所含的热量是相差无几的，但是玉米可以帮助肠道蠕动，进而促进消化和吸收，减少体内脂肪的堆积，对减肥有不错的辅助作用。因此，玉米是可以被各位想减肥的人士作为主食的。

二、玉米食谱

1、煮玉米

先将买好的玉米清洗干净,清洗的时候注意要留下玉米的叶子和叶须,玉米的叶须所含的营养成分是相当高的。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。

2、喝玉米水

我们煮玉米的水是可以直接当开水饮用的，如果怕味道不好可以加入一些食盐。煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。

3、玉米煲汤

日常饮食可以多煲些玉米汤，可以加入萝卜，排骨等，玉米还具有吸油的功效。煲汤时加入肉类也是可以放心食用的。

4、将玉米做成各种面食

包括粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。不仅有果腹的作用，还不回说吃太多会变胖。

三、吃玉米的好处

玉米是一种粗纤维的食物，当中也同时含有多种能够帮助减肥的物质，包括钙、磷、硒、多种维生素等。这些物质对于降低降低血清、胆固醇等有很好的效果。

长期食用玉米还能够加强肠道功能，促进身体的新陈代谢，帮助身体排出有害物质，同时玉米对于长时间对电脑的人群也有非常好的作用，可以缓解眼睛疲劳，减少对眼睛的伤害。

读过这篇文章，相信我们不用再疑惑，减肥可以吃玉米吗这个问题了，我们在减肥的过程中是可以适当吃玉米的，不会增长体重，而且有助于肠道消化。就算是不减肥，玉米也对我们的健康有很多益处，我们可以通过煮玉米，喝玉米水，玉米熬汤等形式，发挥玉米的营养价值，让我们的生活更健康。