玉米可以减肥吗？减肥吃玉米会不会发胖？

早晨，赶去上班的路上，几乎到处都能看到人手一根玉米，玉米肉粒粒饱满，大清早的没什么胃口，玉米清清甜甜的口感，让人很是喜欢。那么，玉米的颜值和口感都有了，它的营养价值怎么样呢？它的热量高不高呢？玉米可以减肥吗？今天我们就针对这几个问题来了解一下吧。

一、玉米可以减肥吗?

玉米是一种粗纤维食物，而且每一百克中含有的热量非常低，是一种低热量粗纤维的食物，能够分解体内脂肪，不仅不会发胖，还能对减肥起到很大的作用。不但如此，玉米中很多的成分都有美容的效果，常吃能够起到美容的功效。玉米中含有多种像钙、磷、硒等微量元素，还有维生素E和卵磷脂。这些元素都有助于维持人体脂肪和热量的平衡，所以，常吃玉米不会形成脂肪。而且玉米具有利尿的作用，排泄正常的人是不会发胖的。

二、晚上吃一根玉米会胖吗?

每个人身体体质不同，吸收能力不同，因此玉米减肥法并非适用于每一个人。每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。

三、玉米怎么吃减肥?

适当的摄取一些热量有利于保存体力，不管怎么说，综合来讲，玉米是很好的减肥食物，想要瘦身的MM不妨尝试一下玉米减肥法哦!玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。

用保鲜膜包住玉米，微波炉加热。留下少数玉米包叶，以保鲜膜包住，再用微波炉加热。这种做法与水煮玉米相比较，水溶性维他命损失相对减少，连叶包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，这样减肥效果更佳。

注意事项：微波时间依玉米根数而调整，1根玉米约微波500W，5～8分钟;2根玉米8～12分钟。加热取出后，从玉米根部切开，剥掉包叶即可食用。

玉米可以减肥吗？看到这里，答案肯定已经出来了。玉米作为粗粮之一，还真是颜值口味和营养价值都俱全呢。怪不得那么多人都喜欢啃玉米呢。做法又简单，又有助于减肥，又好吃。所以正在减肥的小伙伴就可以放心吃了。提了一整篇的玉米，吃货们的口水流了吗？