不要再乱减肥了，知道玉米能减肥你会越来越瘦

许多女人在减肥的路上都尝试过很多方法，同时也吃过很多亏。不过也有很多女人都不知道：玉米能减肥。玉米又称玉蜀黍、棒子、苞米等。因为玉米中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质等，能控制血糖的上升速度，所以玉米对于减肥的功效十分明显。

很多人都不相信吃玉米能减肥，那是因为大家对玉米的功效还不是特别了解，下面就一起来看看吃玉米怎么减肥的吧。

玉米属于粗杂粮，含有丰富的膳食纤维，质粗，能有效控制血糖的上升速度，使脂肪和糖元不会轻易储存，而且膳食纤维饱腹感较好，不易饿，不易摄取其他高热食物，可减少多余热量的摄取。玉米中营养成分较丰富，可以当成是辅助减肥的佳品，减肥的人群可以适量吃玉米。

一、怎么吃

玉米可做成玉米饼、玉米发糕、烤玉米。玉米带皮煮更营养，因为外层的皮能够保护玉米内的水分不易蒸发，从而保持其口感。

二、饮食建议

减肥是指依据某种的科学方法(科学饮食和适量运动)，达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：

1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化;

2、少吃油炸、零食等高热量食物;

3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力;

4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态;

5、少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。

减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

三、相关食谱

黄金玉米烙

1.把玉米放在锅里蒸熟2.蒸熟后剥下玉米粒，可以借助小刀

3.加入适量淀粉

4.拌匀，使每粒玉米几乎都能沾上淀粉

5.碗里加些玉米淀粉，用清水兑成不稠也不稀的水淀粉

6.电饼档加热，把模具放里面，用小勺把玉米尧舀进去

7.用小勺舀些水淀粉到玉米空隙里，填满空隙

8.玉米烙好后，坐锅烧油，火不宜太大9.油热好后，放入玉米饼，煎炸得脆了即可出锅

10.出锅之后撒上白糖就可以了

既然知道了吃玉米能减肥，也了解了吃玉米减肥的相关知识，那么想要减肥的人就可以放心大胆的试一试了。不过，减肥的时候一定要注意平衡饮食，保证各种营养都能得到充分的补充。否则，会造成皮肤松弛，脸色蜡黄，口臭胃炎等多种身体问题。